晚上和豆浆好吗

豆浆的口感不错，大家知道晚上和豆浆好吗，看看文章对于豆浆的详细介绍，让我们知道了豆浆这款美食对于我们身体的好处，这款美食深受我们的喜欢，是老少皆宜的美食，因为这款美食的做法比较方便简单，所以好多人都爱喝豆浆。

一.晚上和豆浆好吗

营养学家表示，晚上喝豆浆有很好的补钙作用，因为研究发现，人体中的钙代谢有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个低谷，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样的情况虽然能让血液中的钙得到了维持，但骨骼中的钙却减少了。而晚上喝豆浆，豆浆中丰富的钙含量能补偿人体夜间对钙的需求。

晚上喝豆浆虽然有补钙功效，但需要注意的是，晚上喝豆浆要把握好时间，一般是在睡前2个小时喝，不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，反而会造成体内堆积。另外，晚上喝豆浆还要把握好分量，大约喝一次性的茶杯一杯就够了，喝太多的话反而会增加肠胃负担。

专家表示，如果科学地晚上喝豆浆，不仅不会长胖，反而会有一定的减肥作用。 一般情况下晚上喝豆浆是不会长胖的，因为豆浆里纤维素和蛋白质含量高，但热量和脂肪的含量却很少。

二.豆浆菌菇玉米煲的做法

食材

主料

筒骨400g 甜玉米1根

辅料

菌菇适量 豆浆1小碗

步骤

1.筒骨入冷水锅中烧开

2.洗净待用

3.准备好菌菇和甜玉米

4.菌菇用温水泡发，大约半个小时就可以

5.玉米切成小寸断

6.千叶豆腐切成片状

7.将这些处理好的材料全部放入电压力锅中，加入一小碗的凉豆浆

8.然后再加入适量的清水(根据自己喝汤的量放就好了)，按“蹄筋”键，打开后放点盐、鸡精就好

三.四色豆豆浆的做法

食材

主料

赤豆20g 黄豆20g 黑豆20g 绿菜豆20g

辅料

水适量 蜂蜜适量

步骤

1.准备好食材

2.黄豆洗净

3.绿菜豆洗净

4.黑豆洗净

5.赤豆洗净

6.除赤豆，其它三种豆都加水浸泡四小时(因为赤豆是鲜赤豆，所以不用浸泡)

7.把所有的豆倒入豆浆机里

8.加入适量的水

9.接上电源，按豆浆键开始启动。

10.大概15分钟左右，一杯热腾腾的豆浆就做好了，用滤网过滤掉豆渣。

我们看了文章懂得了晚上和豆浆好吗，相信爱喝豆浆的人还喜欢看看豆浆的做法，没事的时候自己做豆浆来吃也是不错的哟，这款美食是可以多吃的美食，不会对我们身体造成副作用的美食，这款美食是孩子们也可以吃的健康美食哟。