怀孕怎么吃不会胖，怎么吃有营养

怀孕怎么吃不会胖，怎么吃有营养？这大概是所有准宝妈们一直思考费解的问题。怀孕本来就是一件不吃饭都长胖的事，而且怀孕期间加餐什么的也是司空见惯的事情。那么准宝妈们怎么吃才能保证自己吃不胖的同时给予自己与宝宝营养呢？

一、怀孕怎么吃不会胖

怀孕期间女性身体是不同于平常人的，如吃的很多、情绪很怪，而且女性的一些变化与胎儿是相关的。所以在孕期一定要保证营养的足够摄取，这样胎儿才能正常发育，有些人尤其是明显在怀孕期间身体体形是没有很大变化的，很让人羡慕。那么怀孕怎么吃不会胖?

饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷!而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

二、怀孕期间正确的进食行为是怎样的

怀孕期间正确的进餐顺序是喝水、喝汤、青菜、肉类。养成三正餐一定要吃的习惯，浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤，带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃，肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分，油炸食品先去油炸面皮后再吃，食物的种类及吃的份量，吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。在平常饮料中，以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁

为了让胎儿正常成长，女性多吃是必不可少的，说不长胖是瞎话，为了让体形与孕前相差不大，女性应该要合理安排自己的一些活动，在允许范围内多多锻炼，让身体内的能量得到充分释放。

三、怀孕饮食的最佳选择

生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。在饮食中，科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。女子的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素。 为此，妈网百科为各位准妈妈们预备了一道汤。红萝卜玉米排骨汤：

主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。

做法：

1.将排骨洗净;玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。

2.在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。

3.水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。

4.将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。

5.中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。

营养功效： 玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。

这世上最伟大的就是母亲，虽然怀孕是大多数女性都会经历的事情，但是不得不说女人怀孕真的是很辛苦，十月怀胎吃不好睡不着，甚至还有可能有生命危险，而我们能做的就是好好的去照顾疼爱她们，怀孕怎么吃不会胖，准宝爸们一定好好规划饮食，保护好宝宝的母亲！