怀孕两个月吃什么好?有营养
现在的家庭基本都是一个小孩，每个家庭都会把熊孩子看成重中之重，如果小孩还没有出生，在孕妇肚子里的话，会让更多的关心和关爱在孩子和孕妇那边，但是很多家庭都不知道怀孕之后怎么办?今天小编就来为大家讲讲怀孕两个月吃什么好！
一、怀孕两个月吃什么好
1.叶酸：
需要每天摄入400微克，可从有叶蔬菜比如青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等中获得。
2.维生素A：
需要每天摄入1000微克，可从动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类、鱼卵中获得，这些食物与脂类、酸性食物一起煮，可帮助维生素A吸收。
3.锌：
需每天摄入20毫克，可从鱼类、坚果、豆类、海产品中获得，另外谷物中的植酸会影响锌吸收，精白米和精白面粉含锌少，所以食物不可加工太细。
4.蛋白质：
大概每天需要摄入80克左右的蛋白质，可考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇可以多吃一些。
5.脂肪：
需要每天摄入60克左右，可从油类、奶类、坚果中获得。一般来说，植物油比动物油更好消化，亚油酸含量也丰富。
二、怀孕2个月宜吃的食物
宜吃：怀孕2个月，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。
1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
1.蛋丝沙拉
用料：生菜，紫甘蓝，芹菜各50克，火腿50克，鸡蛋3个，沙拉酱适量。
做法
（1）生菜洗净，切丝，火腿切丝，紫甘蓝洗净切丝，芹菜洗净切丝，焯水，沥干后备用，鸡蛋磕入碗中，搅匀成蛋液。
（2）锅中倒入适量的油，倒入蛋液，摊成蛋皮，取出，切成丝。
（3）生菜丝，紫甘蓝丝，芹菜丝，鸡蛋丝一起装盘，淋入沙拉酱，拌匀即可。
2.桃酥豆泥
用料：核桃仁5克，扁豆150克，黑芝麻10克，白糖适量。
做法
（1）扁豆洗净，放入开水中煮半小时，捞出剥去皮，放在碗中，加清水淹没扁豆仁，上笼大火蒸2个小时，待扁豆熟烂时取出滤去水，放在罐中捣成泥，将黑芝麻炒香，研细待用。
（2）锅中倒入适量的油，烧热，倒入扁豆泥翻炒，至水分将尽时放入白糖炒匀，炒至不粘锅为度。
（3）再放入黑芝麻，核桃仁，混合炒匀即可。
3.酸奶水果沙拉
用料：苹果，香蕉，甜桃各一个，西瓜一块，葡萄一小串，原味酸奶一盒，白糖50克，盐少许。
做法
（1）柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐，糖拌匀腌制30分钟左右，所有水果切成小丁状。
（2）酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可食用。
2.韭菜炒豆芽
用料：韭菜100克，绿豆芽100克，酱油，香油，盐各适量。
做法
（1）先将韭菜彻底洗净，切成长段，把绿豆芽去尾，洗净。
（2）把锅放在火上，放上花生油(或其他植物油)，烧至7成热时，放上绿豆芽和韭菜段一起翻炒，加入酱油，盐再炒几下，最后淋上香油，出锅装盘即可。
由于孕妇的身体比较特殊，很容易就没有胃口，怀孕两个月不知道吃什么才好，那么大家只需要按照小编上诉文中说的。按照这个办法处理的话，就会让小宝宝更健康的成长，孕妇在这个时候家里的人更需要关心和关爱，不仅让孕妇的身体和心理都得到很好的恢复哦！
