有利于睡眠的食物

人压力一大，就很有可能在睡觉的时候，想一些杂七杂八的事情或者在忧虑一些事情，最终导致失眠。那除了看医生之外，还有没有其他的一些方法去治疗失眠呢？当然有，可以从食疗的方面开始，多吃一些有利于睡眠的食物。

有利于睡眠的食物

1、牛奶

这是众所周知的睡前必喝饮料。牛奶具有安神催眠的功效，牛奶中含有的的氨类物质能够让人精神进入迟缓状态，散发的香味可以让人心情放松，尽快进入熟睡状态。牛奶是温热的，效果会更好~

2、香蕉

香蕉可以很好的促进人体内食物的消化，并且热量不高，睡觉前食用也不会产生大量的热量累积，不会发胖。香蕉含有镁元素，可以使人体肌肉放松，更加利于睡眠。

3、蜂蜜

在我们有上火症状时，很多父母都会让我们喝杯蜂蜜水，这是因为蜂蜜水有清热解毒的功效，而且味道甘甜，不像一些凉茶有苦味。蜂蜜中含有少量的糖分，睡前感觉有饥饿的人食用后也就不会那么想进食了。

4、菊花茶

喝菊花茶有利于我们人体的凝神静气，味道也比较柔和，可以很好的舒缓我们一天工作或是玩乐带来的疲惫，给我们一个舒适安眠的睡觉环境。

5、燕麦片

经常见到的是，中老年人会常备这些营养麦片，一般晚上睡觉前都会冲上一杯，喝完睡觉。燕麦片中的某些物质可以促进我们人体产生一种利于我们睡觉的一种物质，量不需要太多，一小碗就足矣。

6、全麦面包

这个虽然可以促进我们的睡眠，但是一般不建议在本来就不饿的情况下食用。全麦面包可以在我们感觉很饥饿，但是又不想去吃其他的情况下食用，食用其他的物品可能会有发胖的现象，但是全麦面包可是不会发胖哟~

7、大枣

性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津的效果

8、莲子

性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

有利于睡眠的食物有很多，例如上文的牛奶、蜂蜜、燕麦片等等这些，在睡觉前的10分钟吃，可以起到安神的作用。其实，在失眠的时候，最好要稳住自己的情绪，让自己不要有太大的精神压力，尽可能的放松自己，保持身心愉快，也有助于睡眠。