吃香蕉会发胖吗？适量吃才是真理

开始减肥的人，总是会缠着教练问，我应该怎么吃，一天吃餐吃一个苹果好吗？我可不可以吃葡萄，我能吃多少肉？一个星期吃一次火锅好吗，吃香蕉会发胖吗？没办法，为了减肥也是拼了，而最多人关注的就是香蕉能不能减肥，一旦吃了会不会令自己变胖。

一、吃香蕉会发胖吗

先来看看其中的价值。

1.味甘性寒，润肠通便，清热解毒，有很高的医疗价值。

2.能治愈腹泻、某些肠胃病，并可治一般消化性溃疡病。

3.我国古代人就是用香蕉来治疗黄疸病、头痛、麻疹的。

4.由于它含糖量高达20%，其中果糖和葡萄糖之比为1：1，这一天然组成，对治疗脂肪痢和中毒性消化不良很为合适。

5.有润肺、滑肠、解酒毒和丹石热及降压等作用，因此若每日吃香蕉3-5枚或把香蕉研碎加入茶水中，再加适当蜂蜜饮用，对治疗高血压、动脉硬化、冠心病很为有益。

6.每百克果肉中，含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有一定量的胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C及维生素E。

7.鉴于香蕉性寒，凡脾胃虚寒、胃疼、腹泻者应少食，胃酸过多者忌食。

从以上看来，香蕉对于肥胖没有含义，说明是保健食品。

香蕉由于富含多种物质，可以有效的补充我们体内所需要的营养，而且利用价值很高。同时还含有水分等多种六大营养物质。在提供给我们营养的同时，我们也不用担心吃香蕉会变胖吗的问题，这些担忧都是不必要的，也是不会变成现实的。

二、香蕉的吃法

香蕉茶

原料：香蕉50克，茶叶、糖适量。

香蕉茶的做法：香蕉去皮研碎，放入等量的茶水中，再加入适量糖。日服3次，每服1小杯。

用法：食用。

主治：冠心病、高血压、动脉硬化等症。

香蕉糯米粥

原料：糯米100克，香蕉2根，冰糖2块，清水适量。

做法

1.将香蕉剥去外皮，切成小丁;冰糖打成碎末;糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时，沥水待用。

2.汤锅上火，添入适量清水烧开，下入糯米。待再次烧开后，转小火煮成稀粥，加入香蕉和冰糖，续煮10分钟，即可食用。

特点：色泽黄润，清香微甜。

炸香蕉

原料：香蕉、鸡蛋、泡打粉、普通面粉、面包糠

做法

1、香蕉、鸡蛋、泡打粉、普通面粉、面包糠;

2、香蕉切适当大小段;

3、鸡蛋打散后搅匀将香蕉段放入蛋液里均匀蘸上蛋液;

4、干面粉和少许泡打粉混合均匀，将香蕉段在干面粉里滚一下;

5、再到蛋液里蘸一下;

6、重复3-5的动作，使香蕉段全部均匀蘸上蛋液和干面粉后放到面包糠里均匀的滚上面包糖;

7、油烧到6分热时将包好面包糠的香蕉段入内炸至金黄色后捞出即可。

吃香蕉会发胖吗？其实这关于一个量的问题，一根香蕉热量大概是90千卡，作为加餐是可以吃的，但是你一次性吃上5、6根，热量就超标了，虽然饱腹感强，可是一次也不能吃那么多，再说了，如果你的香蕉是炸香蕉，那就更加容易变胖了，所以少吃，正确吃才对。