杏仁作用这么多，你竟然还不知道？

我们常常吃的杏仁，你知道它的营养价值其实是很高的哦。而且杏仁的美白效果是非常好的，有些减肥人士也常常食用杏仁来补充能量。但是大部分人不能接受杏仁的地方就是杏仁比起其他的没事来说是真的非常不好吃的，但是不好吃的杏仁对身体健康是很有益处的。

一、杏仁作用

杏仁，主要分布于河北、辽宁、东北、华北和甘肃等地。它是一种健康食品，性苦,微温,有小毒。含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。

1、止咳平喘

杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

2、降低胆固醇

杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

3、促进皮肤血液循环

杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

4、润肠通便和减肥

研究发现，成年人每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。

5、抗肿瘤

杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。目前已经发现对膀胱癌、肺癌、结肠癌等多种肿瘤有效。

二、营养价值

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将它称为抗癌之果。

1、杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用。

2、研究者认为，杏仁中所富含的多种营养素，比如维生素E，单不饱和脂肪和膳食纤维共同作用能够有效降低心脏病的发病危险。

3、杏仁还含丰富的黄酮类化合物(简称类黄酮)，因其分子量小，易被人体吸收，能通过血脑屏障，进入脂肪组织，所以它对人体的健康具有广泛的作用。

4、杏仁的热量、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、碘、锰、锌、烟酸、铜、维生素B2与同类食物相比高于平均值。

三、注意事项

1、杏仁+猪肺：会不利蛋白质吸收

杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，蛋白质含量丰富，猪肺也含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，有很高的药用价值，可以帮助人体祛痰、止咳平喘、润肠。但两者同食对肝肾功能不全或衰竭的人群会影响蛋白质的吸收和代谢，产生不良的反应，不利于身体健康。

2、杏仁+小米：引起腹泻、呕吐

对于脾胃虚弱或容易腹胀、消化不良的人群不适宜，因为小米属于粗粮不宜消化，杏仁含有一定的油脂，两者合用容易引起腹胀和呕吐腹泻。

3、杏仁+猪里脊肉：腹痛

杏仁的营养价值很高，含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等，脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸;猪里脊肉含有人体所需的优质蛋白、脂肪、维生素等，但是杏仁是有小毒，如果胃肠功能紊乱、慢性炎症人群不能和猪里脊肉同食的，否则会引起腹痛，不利于健康。

杏仁除了当作一些解馋零食吃吃以外，市面上还有很多由杏仁磨成的粉在售卖。杏仁粉的营养价值非常高，将杏仁豆浆粉组合一起的养生分对美白的效果更加的明显。杏仁作用于很多方面，大家可以去尝试一下哦。不过，不管你们在用什么方法进行食疗，坚持是非常重要的哦。