秋天吃什么好？三种人群解答

秋天是丰收的季节，也是像冬天过渡的一个季节。关于秋天有很多说法，有说秋天要多补气，也有秋天要贴秋膘。那么秋天到临之际我们最应该吃什么好呢。今天小编就带大家一起了解一下有关秋天食物我们应该选择吃什么，是什么才对我们有好处呢。一起看看吧。

秋天是收获的季节，当然在秋天的时候身体也是需要补充营养的，那么秋天吃什么最好呢?在平时所吃的水果中，秋天吃什么水果好呢?秋季预防感冒小常识有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

秋天吃什么最好

秋天阳气渐收，阴气渐涨，人的生理活动也由夏长到秋收而改变。所以，秋季养生离不开“收”“养”这一原则。应多吃一些维生素类、抗氧化剂及类黄酮的食物。如：胡萝全卜果油、南瓜籽油、杏仁油、葡萄籽油、深海鱼油、核桃仁油及沙棘果油。

一、女性应注意益气补血

血液。是女人美容最重要的物质基础。中医以为，只有血液足够，眼睛才干视物明晰，肤色才干丰满光润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

1.胶芪枣汤：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。每日1剂，早、晚分服。阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血。

2.菠菜猪肝汤：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。 将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。 饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

二、男性注意滋养肝肾

可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。

1.枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。

2.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

三、老年人应注重增强免疫力

可适量食用大蒜、山药、香菇等食物。

1.银耳冰糖粥：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。

2.炒双菇：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。

今天小编发给您带来有关秋天吃什么好的知识，不知道您是否对秋季养生的食物有了一个更深的了解了呢。秋季是滋补的最好时机，要把握住大自然带给我们的时间才能让身体健康。今天小编从女人，男人，老人三个方面给大家讲解了有关秋季的饮食，希望您在今年秋天可以用的上。