三高人群吃什么水果好？

三高人群吃什么水果好？三高的人群就是高血压、高血糖、高血脂的病人。这种人吃的水果，首先要知道水果对血糖会有影响。所以选择水果的时候，首先要关注水果是不是升血糖，可以吃的水果。另外，如果糖尿病患者血糖控制不良，建议不要吃水果。

三高人群吃什么水果好

1、糖尿病

高血糖患者在选水果时要用心,吃之前先了解水果中含有的糖分多寡,区别对待。如西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李等水果,每100克含糖量在10克以下,高血糖患者是可以食用的。不过,对于每100克含糖量超过20克的大枣、山楂,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等,则要忌口。

吃水果时应控制食量,并且应在两餐之间或睡前进食,既可预防低血糖,又可保持血糖不会有大的波动。同时,血糖控制不好时要少吃或者不吃水果。

不要煮熟吃。水果对血糖的影响与吃的方式也有很大关系,建议不要煮熟了吃,也不要挑熟透了的吃。生的、青的水果利于血糖控制。比如香蕉,选择青香蕉就更好。

不要榨汁。水果榨成果汁,通常会损失一些膳食纤维,血糖反应一般高于完整水果。

不要吃水果罐头，水果罐头里面加了大量的糖。

2、高血压

含钾高的食物和水果对于高血压患者都有一定的帮助,并且可以降低疾病患者中风的机会。进食低钾饮食者发生中风所致的死亡率确实高于进食高钾饮食者。因此,高血压和动脉粥样硬化患者若能多吃些含钾量较高的食物,将有利于降低血压,减少中风的可能性。此外,一些有助于疏通心血管的水果也适合高血压患者食用。

芒果。高血压发病后,可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化,尤其是对于高血压患者来说,有着良好的降压效果。

橘子。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症,有着良好的预防效果。

菠萝。从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿,常吃菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用,这对于高血压患者来说,是有着很大作用的。

猕猴桃。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压有预防和辅助治疗作用。

佛手瓜。高血压患者生活中,可以多吃佛手瓜,佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的保健食品,有利尿、助排钠、扩张血管、降压等等作用,可以有效降低患者的血压。

荸荠。这种食物含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质,而药用鲜荸有良好的降压作用,高血压患者可以多吃,有利于稳定血压,缓解病情。

3、高血脂

平时首先要多活动脖子，避免长时间低头姿势，另外可以进行颈部热敷和按摩处理，还可以服用氟桂利嗪，阿司匹林，脑心通胶囊等，如果同时伴有血脂增高，需要应用降血脂药物，比如辛伐他汀，饮食上要避免油腻食物，多吃水果，水果方面像苹果，香蕉，橙子，梨，这些常见的水果都是可以的。

三高人群吃什么水果好？因为像这些水果的话，它基本上含有的葡萄糖非常的少，他不会升高血糖。另外的话，在饮食方面一定要注意低盐、低脂。低脂主要的就是不要吃太多的含有脂肪比较高的食物，不要吃太多动物油，可以适当的吃一点植物油。