羊奶一天喝多少合适，除了掌握用量还要掌握这些

我们小时候就是喝母乳长大的，虽然说后来断奶了，但是日常生活中还是需要依靠很多乳制品来补充身体所需要的各种营养元素，除了牛奶以外，其实羊奶的营养成分也很高，只是有部分朋友可能适应不了羊奶的味道。羊奶的食用也要讲究一个方法，今天就来唠唠羊肉一天喝多少合适。

一、羊奶一天喝多少合适

羊奶的食用量是有讲究的，喝多了会有副作用，但是喝少了又没有作用。对于成年人来说，羊奶的用量每天应该控制在400到500ml之间是最合适的，所以大家要注意下，否则适得其反。

二、羊奶功效

1.提高智力和身体素质

羊奶中含有乳糖元素，能够调整胃酸，促进肠道蠕动，而且有利于人体充分吸收。经过分解后的乳糖转化为乳精，促进智力发育，同时乳糖可以促进益乳酸菌的生成，帮助我们起到补钙的作用。

2.提高免疫力

羊奶中ATP的含量十分丰富，对于我们身体正常运行有很高的意义，能够增强免疫力。

3.防便秘

羊奶特别好吸收，这是因为它的脂肪粒和蛋白分子结构特别小，饮用过后排便顺畅。

三、羊奶食用禁忌

日常生活中有些朋友会出现对羊奶过敏的症状，因此过敏患者日常使用羊奶要谨慎。乳糖不耐受者食用羊奶容易出现腹泻腹痛等不良反应。

平日里喜欢喝茶的朋友，在喝茶的前后一小时之内最好都不要喝羊奶，这样会阻止羊奶中钙离子的吸收，同时橘子等酸性水果也不能和羊奶一同食用，会影响到人们对羊奶的消化作用。

羊奶一天喝多少合适?400到500ml之间就可以啦。喝羊奶除了要掌握用量以外，还有一定要掌握一个最好饮用时间，食用羊奶的时间在早晚都可以，因为在早晨食用羊奶可以帮助我们身体补充足够的能量，睡前晚上喝奶可以促进睡眠，并且更有利于我们身体吸收钙质。