山药粉怎么吃最好？这里有你不知道的！

山药是我们平时饭桌上经常见到的一种食物，我们也经常吃山药。但平时我们吃的山药一般都是炒着吃或者蒸着吃，今天我们就给大家介绍一下山药粉，山药粉怎么吃呢，如果长期服用山药粉会有负面作用吗。山药粉的作用有哪些呢，今天我们就看看吧。

一、山药粉怎么吃

1、山药粉在生活中有多种不同的吃法，平时他可以和酸奶搭配在一起吃，在吃山药粉时，可以取适量，把它放在杯子中，加入适量的酸奶调匀以后食用，也可以再加入酸奶，以前放入适量的白糖，这样会让调出的山药粉口感更好。

2、山药粉平时还可以和果汁搭配在一起吃，在吃山药粉时可以取15克山药粉，放在杯子中，再取一个苹果和250克纯牛奶，把它们放在料理机中，取出果汁，然后充入的杯子中，把山药粉调匀，直接饮用就可以。

3、平时吃山药粉的时候，还可以在锅中放适量的清水，烧开以后，把山药粉放在水中调匀，然后再加入适量的蜂蜜，用小火慢慢煮3到5分钟，煮成类似与粥状的物质，取出以后降温可以直接食用。

二、长期服用山药粉有副作用吗

山药粉是用山药磨成的粉,长期过量服用对身体是不利的。山药如果是适量吃的话是没有什么坏处的,但是一次性吃得过多的话容易造成胃胀气、上火等,所以不适宜一次性吃得太多哦。其实不止是山药,任何一种食物一次性如果吃得太多的话都是有一定的坏处的,所以在吃东西的时候要讲究一个分量不要过分贪吃哦,自己感觉到饱的时候就不要再吃了哦。虽扰说山药的营养成分非常的丰富但是也不适宜一次性吃得太多哦,如果是非常喜欢吃的话可以分开几次吃哦。

三、山药粉的作用

山药粉是用山药磨成的粉，山药有“神仙之食”的美名。山药最大的特点是能防止心血管系统脂肪沉淀,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积。

中医认为山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症,都有一定的疗补作用。山药健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效,山药含有可溶性纤维,能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖升高。还能助消化、降血糖。其中重要的营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收。

在民间,山药是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

通过以上文章的介绍我们应该知道山药粉怎么吃了吧，山药粉的作用是非常有利于我们的身体的，我们平时吃山药能帮助我们的身体更加的健康，但是也要注意的是山药粉不能吃太多的，吃太多了山药粉对我们的肠胃健康是不利的，所以我们要选择的吃哦。