产后抑郁吃什么？科学指导，健康饮食，开心每一天！

产后抑郁吃什么？科学指导，健康饮食，开心每一天！十月怀胎，之后到生下来，是一个比较难坚持也是一个非常非常漫长的过程，漫长到有时候只能选择睡觉打发时间，因为你手机不能玩太久，亲朋好友都有自己的事，很少有时间陪你，因此，就生产完之后就很容易抑郁。那么，产后抑郁吃什么好呢？下面小编及为大家详细的阐述一下吧！

一、产后抑郁吃什么？产后抑郁吃的水果

1、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

2、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

4、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

5、樱桃：产后抑郁症患者应该多吃些樱桃，樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

二、产后抑郁吃富含维生素B的食物

维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助，妈妈们可以通过吃动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类等食物来提高体内维生素B在血液中的含量。当然，维生素B在帮助妈妈们抗抑郁的同时，还能够给您带来好心情呢!

三、产后抑郁吃含硒高的食物

含硒元素高的食物同样可以帮助妈妈们改善产后的情绪。而硒元素的丰富来源主要包括了干果、鸡肉、海鲜、谷类等。妈妈们不妨通过吃这些食物来补充硒元素。

其实很多妈妈们的产后抑郁与过量食用辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物有关，因为这些食物是引发妈妈们失眠的很重要的原因，而新妈妈们白天照顾宝宝本就很累，晚上如果又失眠，得不到休息，大脑过于疲劳，也会导致产后抑郁爆发，脾气差，心情不佳等后果的。所以，妈妈们在产后的饮食状况是很重要的，有些食物一定要忌食。

产后抑郁吃什么？科学指导，健康饮食，开心每一天！产后抑郁虽然是一个比较小的疾病，一般的妈妈会因为看到活泼可爱的宝宝也变得更加开心，但是产后抑郁也真的会出现，大家也要引起一定的重视哦！如果出现产后抑郁家人对产妇的心理疏导及为产妇补充营养非常重要哦！