红糖一天喝多少合适？不知道的快来了解下吧，正确饮用才能保健康！

红糖水我们都非常熟悉，它既是一种甜品，又是一道补品。很多人，尤其是女性，特别喜欢在经期、受寒或者分娩之后，喝上一杯红糖水，驱寒保暖又散淤。那么，红糖是吃越多越好吗？一天喝多少合适呢？它又有哪些功效和危害呢？不妨跟着我一起来了解下吧。

一、红糖一天喝多少合适

一千克红糖含钙900毫克、铁100毫克，红糖还含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。至于说是一天喝多少，有人建议每次30克,也有人建议每次8到9克。建议根据自己的实际情况而定。

二、喝红糖水的好处

1.加快血红细胞的分裂

红糖水可以加快血红细胞的分裂，这样以来身体内血液的质量就有了提高。然而在睡觉前喝红糖水是不提倡的，睡觉之前喝了大量红糖水会导致大量糖堆积在身体里，长时间如此之后有的糖尿病的威胁。

2.温补调理

温补是红糖的一大特点，红糖中的葡萄糖对于身体来说吸收非常容易，并且利用能力高，对于补充体力有立竿见影的效果。儿童也同样可以饮用，长期可以治疗营养不良，中气不足等问题。对于女性来说，生理期好多人存在受凉小腹疼痛，容易感冒等问题，此时喝红糖水也可以达到驱寒缓解腹痛的效果。老年人也可以喝适量的红糖水，老年人身体大多虚弱，易生病，抵抗力低，红糖的温补之效果可以有效的强身健体，同时还有润肠通便，活血化瘀，缓肝明目的特殊效果。

3.排毒，滋润皮肤

红糖水不仅饮用时对身体有效，特殊情况时还可以进行外敷，红糖水外敷时有明显的排毒，滋润皮肤的功效，例如在被蜜蜂蛰了之后，伤口会出现红肿痛痒的情况，此时涂抹高浓度的红糖水就能有效缓解疼痛，并且快速消肿。到了秋冬季节，皮肤会经常出现干燥瘙痒的情况，此时在皮肤上涂抹适量浓度的红糖水就能有效缓解瘙痒，皮肤更加紧致润滑，是一种特殊的美容美肤之法。

三、红糖水喝多了有什么危害

1.经血正常的女性，喝多了红糖水容易导致经血过多吗，这就是加大了子宫和卵巢的负担，会影响身体的。

2.孕妇产后喝红糖有利于子宫收缩，但是食用时间过长，却会使恶露增加，导致慢性嗜血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。

3.长期大量的高糖饮食会使人体的内环境处于酸性，从而大大削弱白细胞的吞噬功能，会导致钙、镁等元素的大量消耗，增加患骨质疏松症的危险。高糖饮食人体需要消耗大量的维生素B1，容易导致维生素B1缺乏症，会使人情绪异常。

红糖一天喝多少合适，从上文中我们可以看出，红糖虽功效强大，但是也要适量饮用，尤其对于一些糖尿病患者和体质虚弱的人来说更是如此，并非越多越好，要与自己的体质相适宜。此外，喝红糖水的时间也要格外注意，最好不要睡前喝，以防引起或者加重病情。