盐可以减肥，你知道吗

盐可是我们人人熟知的一种调料了吧，做饭得用盐，少了盐就没了味道，但盐水还有消毒的作用，人的身体里也有淡盐水，人在脱水时候用盐混在温水中融化就能补充生理盐水，但盐水还可以减肥你知道吗？今天小编一起喝大家学习新知识，盐怎么可以减肥。

盐可以减肥，你知道为什么吗

一、为什么不能多盐

1.盐会刺激人大脑中多巴胺的分泌，这种激素会影响人大脑中“愉悦中心”的神经传递，会让你在进食的过程中体会到愉悦感。一旦有了这种体会，人就会想着多吃一点，再多一点。这就是重口味食物总是令人欲罢不能的原因。

2.饮食中的盐含量过量，会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，这样一来，造成的结果便是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，但此时糖分的含量也许已经超标，过量的糖分就会被转化为脂肪储存到身上。

二、怎么吃可以美味还少盐

1.学会看营养标签，凡是每百克含有1.5克盐或超过0.6克钠食物都算高盐食物，要谨慎地入口。

2.多吃一些蒸、煮类食物，例如水煮菜等。

3.在外面吃饭，可以在旁边放一小碗开水，至少能滤掉一半的盐份。

4.在家里做饭，少放盐，可以用香菇、香菜，黑胡椒，肉蔻，小茴香，香菜，生姜，迷迭香，百里香等天然香料调味。

5.多吃天然食物，少吃加工食物。

6.少吃火腿、泡菜、罐头、腊肉等腌制类食物。

7.世界卫生组织建议：一般人每日食盐量为6～8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于轻度高血压患者，美国关于营养和人类需要委员会建议，每日盐的摄入量应控制在4克左右，这个标准对我国心脑血管疾病患者也是适宜的。

8.培养清淡口味，逐渐做到量化用盐用油

9.学习量化，使用盐勺，逐渐减少用量。

10.少吃零食，零食多为高盐食物，看标签了解其含Na量。一般1g食盐=400mgNa，1gNa=2.5g食盐。

11.适量肉类，做肉菜的时候，肉需要用盐较多，所以可以适量食用，蔬菜不易吸盐。

12.一些“隐形盐”要警惕，比如，酱油、酱类(豆瓣酱、甜辣酱等)、咸菜以及高盐食品。10ml酱油(1.6-1.7g盐)，10g豆瓣酱(盐1.5g)，一小袋15g榨菜(含盐约1.6g);20g的一块的腐乳(1.5g盐)。

食盐是我们生活而必须品，吃了这么多年，看完小编的文章是不是觉得以后吃饭得少盐了，可以减肥的。盐可以减肥小编也是刚知道，还好小编平时就是一个口味比较淡的人，吃不了口味太重的东西，不过多盐确实也不好，会给身体带来多种问题，多盐的小伙伴们赶紧慢慢改一改啦。