营养高的水果有哪些

炎炎夏日，大家是不是都和小编一样到不吃不下饭的时候呢？已经到了可以用水果来续命的时候了哦，关于吃水果大家又知道些什么呢？哪些是水果适宜多吃呢？营养高的水果有哪些？哪些水果最受人喜欢呢？接下来小编就给大家总结一下，大家认真看哦~

营养高的水果有哪些

不同水果的含糖量差别很大，如大枣、石榴等，含糖量比较高，不适合糖友食用。西瓜、青梅等的水果含糖量大约在5%左右，糖友可以适当食用，建议每天不超过200克。而番茄、黄瓜含糖量很低，大约不到2%，对空腹血糖水平较高的糖友可以作为水果的代替品食用。糖友可以根据空腹血糖的水平来挑选合适自己食用的水果。

另外腌制加工的水果制品如各类果脯、葡萄干、蜜枣等，含糖量非常高，糖友不可食用。

1、苹果

苹果有健脾和胃、生津止渴的作用，还能促进肠胃蠕动，维持酸碱平衡。苹果含糖量较低，适合血糖水平控制比较稳定的糖友食用。

2、柚子

柚子养对于预防心脑血管疾病有很好的作用，还能促进伤口愈合，有助预防败血症。柚子中的维生素C、铬、果胶有提升低密度脂卵白的作用，还能健脾润肺、理气通络，药用价值和营养价值都很高。

3、火龙果

火龙果具有低糖分、低热量、高纤维的特点，对高血糖高血压血脂高的三高现代常见慢性病有很好的疗效。火龙果含有蛋白质、维生素B，有助预防糖尿病引起的周围神经病变。

4、番石榴

番石榴中含有丰盛的维生素C、钙、磷等微量元素，营养价值高，对凉血排毒的功能。番石榴含糖量较低，糖友可以适当食用。

5、山樱桃

山樱桃是低糖水果，含有丰盛的果胶，有促进胃肠蠕动、养气补虚的作用。另外山樱桃还能促进胰岛素分泌增加，对控制血糖有很好的帮助。

建议糖友不要在饭后马上吃水果，由于餐后血糖会升高，若马上吃水果会加剧血糖上升，最好在两餐之间或睡前吃。也可以在吃水果后2小时测血糖，如果血糖水平增高就要减少水果的食用量;如果水果减量之后血糖还是比较高，那么就要再减少主食的量。总而言之，要把食用水果作为饮食治疗的一个部分全面考虑，要达到补充营养、控制血糖的目的。

好啦，关于吃水果大家、水果适宜多吃、营养高的水果有哪些、哪些水果最受人喜欢大家有没有GET其中的精髓呢？当然大家吃水果的同时还是要注意哦，不可以贪吃哦~今天的文章就要到这儿了哦，喜欢吃水果，想要通过吃水果来补充身体营养的读者可要记牢文章内容了哦