吃核桃减肥吗

大家都知道核桃是一种植物天然食品，而且吃核桃对脑的发育有很好的作用，小编也是每天坚持吃几颗核桃的人，那么问题就来了，爱吃核桃的人就会想吃核桃可以减肥吗？下面小编给大家科普一下这方面的知识，有需要的小可爱们记得往下看哦。

一、吃核桃减肥吗

事实上，减肥的人能吃核桃。核桃中含有丰富的营养价值，可以有效补充人体所需的营养物质，从而对于减肥朋友来讲，有利于其身体健康发展。在减肥的过程中，那么会出现某些元素得不到供给的现象，适当地食用核桃就能够有效缓解此种情况。

虽然说核桃中含有一定量的脂肪，但是只要能够把握住食用核桃的量，适当地食用，就不会引起发胖的结果。而且，核桃中所含有的某种物质对人体还能起到降低血糖的良好功效，抑制人体所吸收的糖分过多而出现上升的现象，从而对减肥起到一定的作用。

同时，核桃还具有促进肠胃消化的作用，适当地食用核桃能够有效缓解人体便秘，排除人体肠胃过多的内容物，这对于减肥来讲，也起到积极的效果。而且，核桃还能给人体增加饱腹感，从而能够减少对其他食物的摄入量，达到减肥的良好功效。

因此说，减肥的人能吃核桃。对于女性朋友来讲，核桃还能够对改善皮肤衰老起到积极的作用。但是，毕竟核桃中含有脂肪，还是应该注意适量食用，不能过量。而且食用核桃过量还会引起上火等现象，造成体内火气蓄积，对人体产生不利。

二、核桃的食疗方法

（一）核桃鸡丁

主料：鸡胸肉适量、核桃适量

辅料：豌豆适量、胡萝卜适量、葱适量

配料：盐适量、水淀粉适量、料酒适量、鸡精适量、香油适量、生抽适量

核桃鸡丁的做法步骤

1、准备材料

2、鸡胸肉切丁，加盐、水淀粉、料酒少许腌制上浆

3、切葱花，胡萝卜切丁

4、将核桃轻炸，有香味沥油盛出

5、锅底留油，将鸡丁滑熟

6、加入胡萝卜和豌豆翻炒

7加入炸好的核桃，放少许盐，生抽、鸡精和香油，翻炒均匀

8、将腌鸡丁的浆汁倒入锅中，收干，起锅装盘

（二）黑芝麻核桃糊

主料：黑芝麻50克、糯米25克

辅料：核桃25克、冰糖适量

黑芝麻核桃糊的做法步骤

1、准备好原材料

2、糯米洗净后泡上20分钟

3、小火慢慢地炒， 将核桃炒香备用

4、再将黑芝麻小火慢慢地炒，炒香备用

5、将准备好的所有原材料放入破壁机中，再加入适量的水

6、将它们搅打成泥

7、将芝麻核桃汁倒入小锅中， 加入冰糖， 小火煮

8、注意煮的时候要不停的搅拌，煮开后再煮上二、三分钟即可盛入碗中后点缀枸杞。

吃核桃减肥吗，以及核桃的食疗方法，小编先介绍到这里，不知道大家掌握了多少呢，有需要的也可以先收藏下来以便有时之需。希望以上的方法能帮助到大家，大家如果有更好的食疗方法也可以介绍给小编哦。但是大家注意了，核桃不能多吃哦，不然效果会适得其反。