猕猴桃能减肥吗，猕猴桃减肥食谱有哪些

每个人都非常在意自己的体形，在意自己是否苗条（不要以为只有女生会在意自己的身材，男生也很在意啊！）。一旦发现自己有“发福”的征兆，那就会暴跳如雷！那到底有没有一款可以帮助人们减肥的东西呢？嗯，还真有！今天小编带来一款天然绿色的水果——猕猴桃，希望能为大家的减肥之路贡献点微薄之力。

猕猴桃能减肥吗，猕猴桃减肥食谱有哪些

一、猕猴桃能减肥吗

1、有一定的减肥作用

猕猴桃又叫做奇异果，味道酸甜，果肉鲜嫩，营养丰富，其中还含有风的维生素、葡萄酸、果糖、氨基酸、微量元素等多种营养成分，是一种营养价值高，味道鲜美的水果。猕猴桃含有丰富的膳食纤维以及果胶成分，可以润滑肠道，减少对脂肪的吸收，还能帮助清除肠道的垃圾;另外，猕猴桃中含有的蛋白质分解酵素还可以有助于分解脂肪以及蛋白质成分，能减少脂肪在肠胃内的堆积，起到一定的减肥瘦身作用。

2、但每天只吃猕猴桃减肥作用比较有限

猕猴桃确实有一定的减肥作用，但是它毕竟只是一种食物，不能起到非常好的减肥作用，而且每天只吃猕猴桃不能满足身体营养需求，而且每天只吃猕猴桃减肥减的多是身体里的水分，容易发生反弹，除此之外，建议还要同时进行合理运动，促进脂肪燃烧以起到更好的减肥效果。

二、什么时候吃猕猴桃减肥

建议饭前食用。吃猕猴桃减肥的话一般建议在饭前食用，因为猕猴桃中含有丰富的纤维素以及水分，在饭前食用可以增强饱腹感，减少正餐的摄入，从而起到较好的减肥作用。但是要注意肠胃虚弱者最好不要空腹食用，否则容易刺激肠胃，引起肠胃不适。

三、猕猴桃减肥食谱

1、猕猴桃苹果汁

(1)材料：猕猴桃2个，苹果1个，饮用水适量。

(2)做法

①将猕猴桃去皮，切成小块备用。 

②苹果洗净，去核切小块。 

③将猕猴桃和苹果放入榨汁机中。 

④放入适量纯净水榨汁。 

⑤滤渣，取果汁饮用即可。

2、猕猴桃沙拉

(1)材料：火龙果半个，猕猴桃2个，苹果1个，沙拉酱适量。

(2)做法

①火龙果、猕猴桃去皮，切成小块。

②苹果去核切成小块。 

③将所有水果放入盘中，倒入沙拉酱拌匀即可食用。

④也可以根据自己的口味加入其他水果。

关于猕猴桃能减肥吗，虽然猕猴桃在一定程度上可以帮助人们减肥，但每日的食用量还是得注意，不能太多，两三个足以。如果你想只吃猕猴桃达到减肥效果，小编只想说，不靠谱！桃子虽好，但不能当做主食。而且你也不想过着每天只吃猕猴桃的生活吧？