隔夜燕麦粥的做法 隔夜燕麦粥Overnight Oats 隔夜燕麦粥怎么做

“这个其实没什么的，每个人都会做，只是想放上来而已。晚上做好这个燕麦，早上就可以多睡一会，不用那么早起床了。
燕麦可以添加各式水果(香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等)、各类干果(葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等)、增加味道的辅料(蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等)”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 拌 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

隔夜燕麦粥的做法步骤

• 1、放一层即食燕麦

• 2、放一勺奇亚籽

• 3、先倒进一些牛奶等十分钟完全泡开，（可以是任何奶，鲜奶酸奶纯牛奶甜牛奶或果汁都可以），然后我还加了一勺可可粉。

• 4、即食燕麦和奇亚籽泡开后加一根已经切片的熟香蕉。我的香蕉比较小条，所以用了一整条。（香蕉要熟的才可以润肠，不熟的吃了反而不好）

• 5、手上只有蔓越莓干和夏威夷果，其实要想加点核桃，但是我太懒了，懒得剥了~（可以加各种水果各种干果，只要你喜欢吃什么都可以加）

• 6、再加一次即食燕麦，上面铺上一层椰丝，没有可以不加。然后加进适量的牛奶。然后放进冰箱，早上出门时候拿出来就可以了。我通常我带回公司吃，到了公司时候燕麦已经没那么冰冻了，这时候吃就不会冻到肠胃了。

小窍门

注意的是：如果是当早餐的，先放置一会，等没那么冻之后再吃。
牛奶可以加一瓶250ml的，因为燕麦和奇亚籽泡一晚上会膨胀。