血糖高能吃煮花生吗

花生，是我们最常见的坚果，更是我们餐桌上常客，花生有很高营养价值和营养成分，常吃花生可以健脾养胃，滋润皮肤，延年益寿，还可以抗衰老，总之功效多多，我们平时吃重最多的就是煮花生了，那么花生有那么多的好处，血糖高能吃煮花生吗？让我们一起来了解一下。

血糖高能吃煮花生吗

高血糖是一种现代流行的病症，除了治疗，患有高血糖的人在平时要对许多食物的摄入加以注意，这样才能从而有效地控制血糖平衡。花生营养丰富，物美价廉，很多人把它当做下酒菜或零食。那么血糖高的朋友能吃花生吗?下面就来大家答案，解除疑惑，放心进食。

一、花生的作用

1.稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

2.保持心脏健康

一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

3.减少结肠癌风险

研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

4.有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

5.控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。用花生当零食的人吃得更少。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。

以上就是有关高血糖能否吃花生的解答，很多人都有高血糖的症状，但是这并不意味着没有高血糖的人就不需要注意饮食了，不管是高血糖患者还是症状较轻的人，切不可食用高脂肪高热量的食物，都需要时刻注意自己的饮食。

二、预防高血糖控制饮食是关键

如今人们的生活水平越来越高，饮食方面也日益丰盛，很多人不注意饮食健康，极易被高血糖所侵袭。高血糖对人们的危害甚大，严重时甚至会引起糖尿病，因此预防高血糖是人们日常生活中必不可少的课题。怎样预防高血糖呢?控制饮食是最为关键的。

血糖高能吃煮花生吗？高血糖现在已经成了一种流行的病症，因为我们摄入的食物中含糖量都超标，更有人用饮料代替了白水，饮料当中含有大量的碳水化合物，也就是糖，花生可以减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点煮花生，那么你一天的血糖都不会过高，所以血糖高的病人可以适量的吃一些花生。