生活中的小细节，糖尿病人能喝纯牛奶吗？

今天小编带大家来了解一下糖尿病，以及糖尿病患者应当如何注意生活中的小细节，糖尿病是一种常见的代谢障碍疾病，与营养过剩有关，通俗的来说，就是我们吸收食物中的能量过多，没有及时的消化掉，吃货的同胞们可要小心了哦！

糖尿病人能喝纯牛奶吗

可以。不仅可以喝，而且应该经常喝，只是每次喝的时候需要注意量。

1、糖尿病患者容易缺钙

我们知道糖尿病人，经常是处于血糖偏高的状态。血糖不能正常利用，于是就需要经过肾脏排出，虽然经过肾脏的重吸收，回收了大部分，不过糖尿病人尿出的葡萄糖也往往会较常人要高一些。

葡萄糖这一排出不要紧，关键是它还会带着大量的钙一直流失，整的跟两小口私奔一样。当大量的钙流失后，骨骼中的镁、磷等也会流失，接着就会刺激甲状旁腺分泌，使骨骼中的钙释放、骨质流失、骨量减少。接着等着我们糖尿病友的可能就是骨质疏松了。

除了葡萄糖携带钙直接私奔外，糖尿病患者由于代谢异常，可引起降钙素的失调，也会影响骨的代谢，进一步加重骨质疏松的可能。

2、牛奶的成分

我们都知道牛奶含有丰富的优质蛋白和钙，除了这两种外，牛奶还含有人体所需的维生素。因此，养生君确实是一个好东西，它对于防治骨质疏松很有帮助。正是因为这样，养生君才说糖尿病人不仅可以喝，而且应该喝。

而我们之所以担心不能喝牛奶，无非是认为牛奶会对血糖的影响大。奶制品都属于低GI食物，而牛奶的主要成分也并不是糖。因此，喝牛奶对血糖的影响并不大。

3、每次喝多少为宜

一般建议，18~50岁的成年人，以每天300ml为宜，而对于50岁以上的人，每天需饮用500ml的奶为宜。

不过有一点需要注意，很多牛奶可能是含乳饮料，含乳饮料中加入了大量蔗糖、葡萄糖浆、甜味剂等添加剂。这些东西属于高GI食物，糖尿病患者喝进去以后，确实是会对血糖产生较大的影响。养生君以为，这也是为什么有人讲不能喝牛奶，喝完后血糖要飙升的原因。

因此，糖尿病友们选择牛奶的时候，应该看准其中的成分，要选择不含蔗糖、葡萄糖的牛奶。

4、乳糖不耐受怎么办

我们有很多朋友，不仅仅是糖尿病友，都会有乳酸不耐受的情况。这时候我们就可以通过喝酸奶来解决，酸奶和牛奶一样也富含蛋白质和钙质，而且酸奶中的乳酸成分也有助于平稳血糖。

糖尿病人能喝纯牛奶吗?相信许多朋友之前都不明白，糖尿病的病因既然是营养过剩造成的，那为什么还能喝营养丰富的牛奶，通过这篇文章，各位糖尿病人患者也可以放心大胆的和纯牛奶了，不过也要注意适量哦，再此，小编也提醒大家，平时也要多锻炼身体。