孕妇吃什么补奶

一个家庭，最紧张的时候是什么呢？就是女性怀孕。作为一个准妈妈，要担心和考虑的事情太多了，为了迎接肚子里的这个新生命，全家人都动员起来也不为过。但是如果孕妇没有奶该怎么办呢？孕妇吃什么补奶呢？好啦，这篇干货送给你~

一、孕妇吃什么补奶

母乳是婴儿生长、发育最理想的食品。产后有条件哺乳的母亲，应力争母乳喂养，保证婴儿的正常生长成长。乳母的膳食营养，直接影响乳汁的质和量。若某些营养素供给不足，则动用母体的营养储备，以稳定乳汁的营养成分，并逐渐使乳汁减少。故应重视均衡营养，保证机体的需要。

二、饮食上的误区

产后只喝粥不吃饭是错误的，因为粥汤主要是水份，营养较少，2——3天后产妇就感到乏力，头重脚轻，产后需要补充消耗掉的能量，尤其是剖腹产的病人，不排气不敢吃饭，病人十分痛苦，只有得到一定量的食物刺激后，胃肠道才能尽快恢复，尽早排气。

可用西洋参，黄岑加入鸡蛋、猪蹄汤中煎，由少量开始加起，根据情况逐渐加量，还可吃些大枣、乌鸡、甲鱼、海鲜等。

三、饮食介绍：

1、.由于产妇大量出汗和泌乳，水份丢失过多，可进食鱼汤、猪蹄、红枣、银耳汤等补益汤及小米粥、馄饨、面条等食物。

2.剖腹产病人备有免奶免糖半流食。

3. 哺乳期妇女的饮食应尽量多样，易消化，食用优质蛋白。

4、吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。

5、首先要保证有奶必须要保持好的心情,不能着急生气,有压力等. 另外就是多喝汤,多吃腥的,下奶的食物,如鱼汤,猪蹄炖黄豆等等,不能吃回奶的食物如韭菜等,如果实在没奶,可以找个催奶师按摩一下.要是多吃些菠菜，黄花菜，胡萝卜，木耳，之类的，可以催奶的，菠菜里面含很高的铁，通过奶水过滤给宝宝很好的，胡萝卜含很高的维生素，不容易上火

保证全天的蛋白质供给量80——120g(蛋类、乳类、瘦肉、肝、腰子、鱼、海产品);

鲜奶：每日1——2袋或豆浆(含优质蛋白，也是钙及维生素A、D、B12、B6的食物来源);

鸡蛋：每日1—3个(否则会大便干燥，食欲减退);

豆制品：每日200——400g或肉每日400g

蔬菜：多样化，不限量(提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢)

水果：多样化(提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢)

海带：含碘

肝：血豆腐、黑木耳、补铁

钙：每日1500mg

母乳是最有营养最能滋养宝宝的食物，没有任何一种奶粉能够比得上母乳。所以“孕妇吃什么补奶”这篇文章中的饮食建议和饮食误区，各位准妈妈们都做好笔记了吗？为了肚子里的小天使，我们要从现在开始积累知识做一个专业的“奶妈”了哦！