减肥可以吃板栗吗
记得板栗熟了之后，真的是满大街的糖炒栗子，满大街的栗子香。其实说起吃板栗，是很多人的最爱，有的都可以拿来当饭吃，但是并不是人人都适合吃板栗的，板栗也是一种发物。还有人说减肥不能吃板栗，那么减肥可以吃板栗吗？
减肥可以吃板栗吗
1、可以适量吃
减肥的人是可以吃板栗的，可能之前有人说板栗的热量很高，甚至比米饭还高，吃了是会长胖的，实际上适量的吃一些板栗是不会长胖的，如果控制主食的话还可能起到减肥的效果，虽然说板栗的热量确实比米饭高，但是也只是比米饭高一点，所以少量吃一点的话是没有什么事的，而且板栗别其他的坚果的热量要低很多，油脂也比其他坚果少，减肥的人可以少量吃。
2、当做零食吃
板栗中的淀粉的含量确实高，但是其他的营养物质也很丰富，比如蛋白质和多种维生素，还有多种矿物质，板栗的维生素含量比很多水果的都要高，所以吃了死有很多好处的，特别是板栗中的维生素B有促进脂肪代谢的能力。吃板栗会有饱腹感，所以吃了后就会少吃其他的食物，尽量不要将板栗和主食一起吃，当做零食吃一点就可以了。
3、温馨小提醒
减肥的人不要觉得自己可以吃板栗就太高兴了，告诉大家板栗虽然营养价值高，但是吃多了是很容易长胖的，减肥的人不要吃糖炒栗子，最好是吃不用糖炒的或者是煮的，这样可以减少糖分的摄取量，一天最好不要吃超过十颗。
二、推荐两款适合减肥期间的栗子食谱
⒈栗子鸡
⑴材料
半只鸡、栗子
⑵做法
①把鸡洗净切块，加入一些酱油搅拌均匀腌制一下;栗子放进锅里煮熟，剥去外皮;姜、蒜切末
②锅里倒入花生油，烧至七成熟，倒入姜、蒜炒出香味，把鸡块和栗子倒入锅中炒至金黄加入食盐。再在锅里倒水，没过鸡块和栗子，盖上锅盖焖煮至软烂，水快烧干时加入酱油即可起锅。
⒉栗子糕
⑴材料
栗子、糯米粉、白糖、瓜子仁、松仁
⑵做法
①把栗子去壳，用水煮烂后捞出
②把栗子捣碎，加入糯米粉和白糖揉匀，切成小方块，放入锅中旺火蒸熟，出锅时撒上瓜子仁和松仁即可。这道甜点口感软糯，热量低，可以当做减肥零食。
减肥可以吃板栗吗？减肥是可以适量的吃板栗的哦，实际上适量的吃一些板栗是不会长胖的，如果控制主食的话还可能起到减肥的效果，所以大家可以不用担心长胖，但是还是要吃的适量。以上为大家还介绍了栗子食谱，大家有兴趣可以学学。
