孕妇坐月子吃什么好

有很多的孕妇都选择到医院剖腹产，因为这样可以保证自己和孩子的生命安全，但是有少数的孕妇选择顺产。顺产时母体会消耗各种营养素，产后大量出汗，也要损失一部分营养。因此在这时，老人们就会给自己的孩子做上很丰富的食物，但是吃食物的时候要注意，我们应该遵循孕妇坐月子吃什么好的规则，这样可以保证孕妇的安全。

孕妇坐月子吃什么好

 坐月子应该吃出健康，而自然的保养是最健康的。下面介绍一下女性做月子时应该吃的一些食物：

1.从流食逐渐过渡到正常的饮食

产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

2.适当饮用红糖水

补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

3.最好以天然食物为主

月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

 4.饮食不能过于清淡

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。

 5.保证补钙补铁的食物摄取量

新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。 坐月子吃什么最好 6.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

6.产后两个星期内避免大鱼大肉

在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

7.多吃水果

为了充分的补充营养，应该每天吃2～3个水果。只要科学的摄取性温的蔬果，如葡萄、草莓、苹果、橙子、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果香蕉，还可以防止便秘的发生，一举数得。

孕妇坐月子吃什么好？这是困扰很多孕妇的问题，因为吃不好会影响自己的身体，也会影响到母乳的质量，并且还会影响到婴儿的发育问题。因此恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。