怀孕的人可以吃海带吗

在大家的印象中，孕妇的吃穿用度都是要受到严格的控制的，众所周知，海带是一种营养价值很高的海产品，含有多种对我们身体有好处的物质，尤其是含有丰富的碘，可以有效的预防甲状腺疾病，那么怀孕的人可以吃海带吗？

一.怀孕的人可以吃海带吗

1、孕妇吃海带可以保护乳腺，预防增生

海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。而胎儿的甲状腺开始作用后，能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育。

2、孕妇吃海带可以强健骨骼，润泽秀发

海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。

3、孕妇吃海带可以利尿消肿

海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。

二.海带茎鱼丸汤的做法

主料

海带茎100g 鱼丸200g

辅料

姜片适量

步骤

1.锅里加适量水，放入鱼丸.

2.加入海带茎.

3.加入姜片.

4.煮沸后转小火煲20分钟即可!

三.孕妇吃海带的禁忌

1、孕妇选购海带的时候一定要注意海带的新鲜程度，有些海带已经放置过长时间，并且经过腌制会产生一些亚硝酸盐等不良的物质，所以在购买海带的时候一定要注意海带的质量。应选购厚实，形状宽长，身干燥，色浓黑褐或深绿、边缘无碎裂或黄化现象的海带。

2、吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁，鞣酸和植物酸都会阻碍体内铁的吸收。

3、中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。对于孕妇来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

4、海带烹调前应清水浸泡，由于现在全球水质的污染，海带中很可能含有有毒物质——砷，所以烹制前应先用清水浸泡两三个小时，中间应换一两次水。但不要浸泡时间过长，最多不超过6小时，以免水溶性的营养物质损失过多。

孕妈咪看过之后有没有很开心呢，孕妇后期吃什么补碘，食疗是个不错的选择，在补碘的同时还能补充其它维生素。记得少量多次哦，效果更好。以上就是小编为大家分享的怀孕的人可以吃海带吗，希望能帮助到你正确地吃海带。