做月子怎么吃

生小孩的妈妈往往是最伟大的，也是最辛苦的。对于吃的食物也是有要求的。那么，究竟做月子怎么吃呢？这是比较关键的。下面，小编就一起告诉大家坐月子应该吃哪些食物是比较有营养而且蛋白质成分又是比较高的食物有哪些：

做月子怎么吃

一、均衡营养

产后身体恢复得如何，就要看月子里的饮食是否均衡了。事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素a、d、e和磷、铁、钙等。

鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。

二、饮食清淡

很多人认为，产后需要进补就每一天都大鱼大肉的，其实这样对我们的产后妈妈的健康是不利的，饮食要清淡些这一点是非常重要的。

产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定。

例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐及调味酱油的摄取量。产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主，暂勿食油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，苔无厚腻，可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食过饱或过于油腻。

三、少量多餐

孕妇分娩后，身体十分虚弱，食欲也不佳，因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。

四、补充水分

在分娩的过程中，孕妇朋友会失去大量的水分，所以，我们坐月子的时候一定要注意补水，补水的方法也是有讲究的哦。

利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，又能增加乳汁的分泌量。

五、药膳调理

一般认为“药补不如食补”。而将中药与食物结合，所研究出来的“药膳”，不但可以改善体质，更具有滋补养生之效，甚而兼具色香味美，可谓“食中极致”了。“药膳”可以利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，所以，千万不要小看了这项流传数千年的古老传统。

六、切忌盲目进补

盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

做月子怎么吃呢以上，是小编告诉大家坐月子应该吃的食物。往往坐月子一定要做好，不然以后有什么后遗症是很麻烦的。对自己的身体也是有很大的坏处的。所以，坐月子一定要记住这些生活当中的小常识，是对自己有很大的帮助。