全麦三明治的做法 营养早餐 蓝莓酸奶&全麦三明治 全麦三明治怎么做

“为了让早餐营养全面，肉、蛋、奶、蔬菜都要吃，所以做三明治吧，想吃什么夹什么！”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 煎 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

全麦三明治的做法步骤

• 1、准备酸奶原料。

• 2、酸奶中加入蓝莓果酱，自己熬的果酱，无任何添加剂，都是纯果胶。

• 3、准备三明治食材。

• 4、培根解冻，从中间切断，我不太喜欢吃肉，只放了二片。

• 5、胡萝卜切丝。

• 6、青椒切丝。

• 7、装盘备用。

• 8、早餐机预热。

• 9、烤盘内刷少许橄榄油。

• 10、打入鸡蛋，煎至凝固。

• 11、鸡蛋盛出放到全麦面包片上。

• 12、撒上黑胡椒碎。

• 13、放入胡萝卜丝煎至透明。

• 14、炒熟的胡萝卜铺在煎蛋上面。

• 15、培根煎出焦黄色。

• 16、煎好的培根铺在胡萝卜丝上。

• 17、挤上适量番茄酱，然后加上一片面包片，放早餐机盖上盖子加热二分钟。

• 18、青椒煎软。

• 19、另取一片面包片，把青椒丝铺在上面。

• 20、放入早餐机，撒上奶酪碎。

• 21、再加一片面包片，早餐机盖上盖子煎二分钟左右。

• 22、煎出酥脆外壳。

• 23、对角切开。

• 24、同样把另一块煎好的三明治也对角切开。

• 25、把二种三明治都对角切开后，放入三明治包装盒中。我的早餐机压不了太厚的食材，所以我把原材料分到了二个三明治中进行加工，如果你的早餐机容量够大，完全可以把自己喜欢的食材都放到一起。如果没有早餐机，最简单的方法，就是把这些食材层层铺好，用保鲜膜把三明治保紧，然后从中间切开就行了，总之丰俭由人，就地取材，各随喜好！

• 26、成品图。