减肥吃什么不胖

在这个颜值当道的时代里，胖已经成为很多潜力股最大的阻碍了，你永远也不会知道一个胖子瘦下来会有多么好看。每天，都有许多人在减肥的路上苦苦挣扎，饿着肚子不敢吃东西。那么下面，就让我们一起看看减肥吃什么不胖吧。

减肥吃什么不胖 

1、藜麦

藜麦，亦称灰米，是一种南美洲高地特有的谷类植物，又称印地安麦，或是奎藜。它包装纤维(每1/2杯含有2。6克的纤维)和蛋白质，可保持你几个小时内适当的养份供给。 食用方法：可用藜麦代替白米煮食，或是试试本文作者的配方1/2杯的藜麦用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分钟，吃的时候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末。

2、牛排

牛排中的蛋白质帮助你在减重的时候仍旧保留大量肌肉。在减重的过程中，吃红肉的女子，比没吃红肉的女子减掉更多的体重。 食用方法：用烤箱或烤炉烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份，切片铺在沙拉上;或是加入蔬菜，卷成牛肉卷食用。

3、鸡蛋

别怕吃整颗蛋，它们不会对你的心脏造成伤害，反而它们还可以帮助你瘦身。在实行低卡减重的女人中，每天早上吃一颗蛋加吐司和果酱当早餐的女人，比不吃蛋但却吃相同卡路里的女人，减掉两倍以上的体重。蛋里头含有的蛋白质，可以帮助你一整天吃较少的东西。 食用方法：煎蛋卷和炒蛋是不错的选择，如果你没时间在上班前准备的话，可以在周末时烤一个乳蛋饼，切成一片片的带去公司吃。

4、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是一种蔬菜，也可当做花坛的装饰。一颗未加工的羽衣甘蓝，切碎后每杯包含了34大卡和大约1。3公克的纤维，是铁和钙的良好补充食品。但甘兰的土味可能会让很多人不习惯，另一个营养大力士-菠菜(Spinach)，是比较温和的选择。 食用方法：切好的羽衣甘蓝混和煮熟黑豆是很好的吃法;或是把羽衣甘蓝切碎，用蔬菜高汤炖煮，表面撒上柳丁片，更是纽约餐厅常见的餐点。

5、莓果

这些耐嚼的莓果，有帮助止饥的18氨基酸，这也是它们的蛋白质来源。除此之外，莓果也比红萝卜具有了更多的β胡萝卜素，卡路里每大匙只有35大卡。 食用方法：混和1/4杯的莓果干，1/4杯的葡萄干，和1/4杯的核桃，就是一袋很丰富的营养补给包了。做为甜点的话，将2t的莓果干泡入1/4杯的滚水中，让它浸泡10分钟，沥干水份后，加在1/2杯的低脂优格中食用。

看了这篇文章，相信大家对于减肥吃什么不胖这个问题已经有了了解吧。在吃这个字上，其实会吃永远要比不吃减肥快得多。靠节食的方法不仅对身体有很大的危害，还极易反弹。而吃那些营养热量却低的食物，只会让你越吃越瘦哦！