减肥期间吃什么不胖

因为环境的改变，饮食结构的变化等种种因素，导致现代人肥胖问题频发，经济社会环境的变化，工作、生活等压力的加大，对于形体的要求加大，使减肥问题日渐受到关注，那么如何通过日常饮食来解决这一问题呢？我们在接下来正文中将详细介绍减肥期间吃什么不胖。

减肥期间吃什么不胖

1.萝卜

(我喜欢吃生的白萝卜，因为生萝卜刮油，还帮助分解脂肪，可促进新陈代谢，不过有点辣，一次最好只吃一小块，吃多了心里闹的很，反而不好)

2.牛奶

(里面的高钙是减肥必须的，经科学论证，钙可以减少脂肪形成，还能增强精力去运动)

3.米

(不用非是米饭，白粥最好了，热量低，但能显著提高并保持人体高度的新陈代谢，而且白粥里那个白白的汤，其实对治疗便秘效果特好!每天喝粥，连BB都变的特别轻松!这可是减肥的大喜事呢~)

4.豆浆豆腐

(建议去市场买人家自己做的，不放糖的豆浆，味道不甜但非常纯，豆制品的蛋白质是减肥圣品，而且经验证，豆制品里含有减肥物质，可以降低食欲)

5.鸡蛋

(这个不是每天都吃，但隔几天可以去弄个蒸蛋吃吃，一个鸡蛋就够了，特别方便，也营养)

6.咖啡

(清咖，也就是纯咖啡。因为没条件，建议买雀巢的速融黑咖啡，运动前喝，喝完再运动，你会感觉浑身都在燃烧，不仅更有动力，而且还能感受的到脂肪减少的感觉)

7.维B

(帮助分解脂肪)

8.青菜水果

(我是以香蕉为主的，每天晚上两口粥加一个香蕉，还有一杯清咖，就出去锻炼了，香蕉里含有丰富的钾，避免水肿，热量高脂肪低，给我力量让我运动还不长胖!蔬菜里我喜欢把是生菜，包菜之类能生吃的菜用一点点沙拉酱拌一下，味道很清香，多吃一点也没罪恶感，而且纤维素还能帮助消化)

9.海带

(健康食品，含有丰富的碘，帮助调节甲状腺激素，阻碍脂肪形成)

10.鱼

(高蛋白，低脂肪，还解谗，营养也好)

11.花生

(坚果类一直被列为减肥禁品，可其实是非常好的减肥食品，含有非常丰富的不饱和脂肪，解疲劳的，而且有实验证明，每天几颗花生，可以保证减肥效果!~不过重要的是你吃多少，建议买不经任何加工的花生粒，每天早饭和中饭之间抓5、6颗吃吃)

不论是萝卜还是牛奶等，食材获取容易，烹制方法简单，最大保存了食材的营养价值，且油脂含量低，强健身体，建议减肥者，在日常生活要注重身体内在的调养，对于健康生活也是有极大意义的。以上就是减肥期间吃什么不胖的良方。