怎么吃才不会胖

现代生活质量提高了，人们在解决了温饱问题之后，开始关心自身的外貌长相问题，相貌是天生的难以改变，我们能改变的就只有自己体型了，所以减肥的人越来越多，但现代美味的食物又总是让大家的减肥计划泡汤，所以，我们首先应该解决怎么吃才不会胖的问题。

怎么吃才能吃不胖？我想是每一个既爱吃又不想胖的人所关心的话题。

本来吃和不胖是一对相互矛盾的事物，但是这种矛盾并不是不可调和的，只要你处理好两者之间的辩证关系，掌握科学的方法，再加上自身的一些努力，是可以在一定程序上实现吃不胖这一目的的。

怎么吃才不会胖

1. 什么时间吃？

最好的吃饭时间是早晨或者中午，因为早晨或者中午吃过饭之后通过一些身体的活动来消化食物，就可以有效防止体内脂肪的堆积，达到吃不胖的效果。（Ps：睡前尽量不吃哦）

想吃水果甜品？那就早上吃！含糖量高的水果多吃也会胖哦，但却不想舍弃他们丰富的维生素营养；甜品给女生带来的幸福感不言而喻，好不容易过个年完全不吃甜品感觉太对不起自己了；如果你有以上困扰，请记住“甜的东西早上吃“！

人体的新陈代谢从早上开始是最旺盛的，此时食用一些热量稍高的食物，也会伴随一天的活动消耗掉，不容易堆积成脂肪。可能有同学要问，那么一早吃高油的食品不是也能消耗掉吗？但是问题是一早就吃油腻食物对消化系统负担太大，所以我们只建议你，如果今天一定要吃甜食，请在早上吃。

2.注意吃的速度

关于吃的速度要重点说一说，吃得快容易发胖，这是毋庸置疑的，吃的快的人吃的量会比较大，容易饱但也容易饿。吃的碳水化合物被分解，血糖值提高，大脑第一次发出「吃饱」的信号在15分～20分钟左右。在这种情况下，在感觉吃饱的前，就已经吃了很多，这样很容易发胖。

3.吃饭的顺序

吃的顺序也很重要，往往蔬菜放在第一位，这样吃会比较好。推荐吃的顺序：蔬菜→汤→肉、鱼→碳水化合物。按照这个顺序吃饭，很难发胖哦。

平日里，吃饭的量和菜不用改变，考虑吃的顺序吧。最先吃的是蔬菜和汤，其次是肉和鱼，最后是米饭和面包。

身材普遍纤细的日本人有个瘦身绝招，就是调整饮食顺序遵循“蔬菜—汤—海鲜—肉类—主食“的顺序，先用低热量、低脂肪的食物打底，循序渐进地吃高热量、高脂肪的食物，减少因为饿而产生强烈的食欲，增加饱腹感，吃饱喝足之余完全不会饿肚子！

关于怎么吃才不会胖，这与吃的时间，速度，顺序都是息息相关的。我们想要减肥，首先就要控制吃的问题，我们既然不能管住嘴，那就要想办法最大程度的降低吃带来的负面影响，吃不胖就是我们所追求的。掌握正确的方法，让我们怎么吃都不会胖。