晚饭吃什么才不会胖

很多爱美的女生为了减肥选择不吃晚餐，这样的做法是错误的。虽然提倡晚饭要吃少，但并不等于不吃晚饭。对于那些担心吃晚饭会导致变胖的女生来说，其实并不需要担心，只要晚餐吃得对就可以避免这个问题。那么晚饭吃什么才不会胖?

晚饭吃什么才不会胖

1、高纤麦加脱脂奶

市场上有很多冲麦皮，不用担心自身的含糖分比较低，但是大家要警惕在选

择的时候购买到含糖分比较高的食物，作为宵夜的话，最好选择无糖无奶的麦皮，不仅营养丰富而且含有充足的纤维素，能够增强饱腹感，这样能够保证充足的营养摄入体内，这这也完全不用担心会长胖等。

2、鱼片粥

在粥店，这种粥品很是常见，大家都知道鱼肉所含的营养很丰富，但是不是每一种鱼肉都适合减肥，其实只有两种鱼属于低脂鱼，而且富含不饱和脂肪酸，其胆固醇的含量比较低，这对心脏有很好的好处。

就是简单几片鱼肉其含卡路里的含量不高，再加上五谷类的食物含糖量比较少，这对安定脑部有很好的作用，而且晚上吃鱼片粥不用担心会长胖的问题，而且还能够提高睡眠质量。

3、奶酪

这是一种非常好吃的夜间小吃，在夜间吃奶酪能够补充蛋白质和碳水化合物。很多人都以为奶酪属于一种高脂肪的食物，大家千万不能别这种说法被蒙蔽。吃什么不会胖呢?不用担心奶酪哦!这对于克服夜间饥饿很有帮助。

接下来就介绍几个菜谱，饿了吃起来，吃了不怕胖!

一、西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法：

1、西瓜取瓤，切成小块。

2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

3、加入果糖拌匀即可。

二、香菇瘦肉

材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法：

1、将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

2、猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

3、将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

4、用电饭锅蒸熟，即可食用。

三、羊肝炒菠菜

材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。

做法：

1、将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。

2、锅中倒入开水，放入羊肝和菠菜焯熟，捞出沥水，分别放入盘中。

3、锅内倒油烧热，放入羊肝滑散炒至变色，调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。

以上就是三种不会使人变胖却又有营养的食物，以及三个简单、容易操作的菜谱，相信大家都知道晚饭吃什么才不会胖了吧。各位想要减肥的女生不需要再为减肥而不吃晚饭，不需要再为怕胖而强忍饥饿，多吃上面所介绍的食物，在享受美食的过程中不知不觉的瘦下去。