晚上吃水果会不会胖

相信许多减肥的朋友减肥的时候是不太喜欢吃主食的，他们喜欢用吃水果来控制自己的饥饿感，但是水果其实也不能够多吃，而且也需要注意一下吃水果的时间，有人可能有这样的误解，晚上吃水果是不会胖的，那么，今天小编就向大家介绍晚上吃水果会不会胖呢？

晚上吃水果会不会胖

睡前吃水果会加重肠胃的负担，吃了东西就睡觉是不易消化的，肯定容易长胖

1.有些水果在空腹时食用对身体还有一定坏处的，且不易消化

晚上吃水果是不正确的，临睡前，我们的胃早已是空腹状态，而水果中富含糖分，这样就加速了水果中的糖分分解成糖类，进而转化成脂肪储存在体内。

水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治急症，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。但吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。很多人喜欢在晚上吃水果，这是不正确的。

2.建议临睡前最好不要吃任何东西，包括水果

临睡前，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。

会胖的，因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。

很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。

3.入睡前吃水果，不利于消化

尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。

所以减肥的朋友们一定要注意了，晚上吃水果会不会胖呢？答案是肯定的。睡前吃水果会加重肠胃的负担，临睡前，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。大家即使是吃水果，也一定要在合适的时间吃。