吃生菜可以减肥吗

食物与我们的一生都息息相关，没有了食物，我们无法想象生活将变得怎么样，所以我们会在饮食上下很多的功夫，既然我们对于食物如此重视。那么对于我们来讲到底怎么样是正确的打开方式呢？今天会会为大家介绍吃生菜可以减肥吗。

一、吃生菜可以减肥吗

和吃水果减肥相比，吃蔬菜减肥的效果可能要好很多。因为蔬菜中含有较丰富的维生素和蔬菜纤维，而且大多数蔬菜所含的热量和同等重量的水果相比却少得多，对减肥的帮助是比较大的。所以吃生菜是可以减肥的。

1、白灼生菜

材料

西生菜也称球生菜、葱、姜丝、料酒、醋还有白糖和盐。

做法

a、球生菜一颗，注意要选择那种叶片包的紧密的;把根部抠掉;

b、在火上，热水里焯水，正面反面各烫一会

c、球生菜一颗，注意要选择那种叶片包的紧密的

d、准备调料汁：生抽、料酒、醋、白糖。注意醋和糖的量要少些，否则会抢味道，生抽适量，用它来挑这道菜的咸淡;在锅中放少许色拉油烧热后把准备好的调料汁放进锅里烧开，浇到菜上，就可以了。

二、生菜的营养价值

生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

1、在生菜的茎叶中含有莴苣素，所以他的味道有点偏苦，具有阵痛催眠、和降低胆固醇帮助治疗神经衰弱的功效。适用的人群有神经衰弱的人、胆固醇过高的人，肝胆患病的人。

2、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

3、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

4、生菜中膳食纤维和维生素C较多，有消除多余脂肪的作用，具有养胃的功效。适宜胃病、维生素C缺乏、肥胖、减肥者，生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。

除了本文给大家分享的吃生菜可以减肥吗 的方法之外，还有很多有益身心健康又很高效的方式，在追求健康这条路上，我们只有不断坚持正确的方法才会有好结果。所以当大家在得知以上方法之后，需要在日常生活中，勇敢尝试每种方法，去拥抱自己的健康生活。