芝士营养成分
芝士是比较高端大气上档次的食材，对于平常工资的人是有点小贵。但是你们大概都不知道芝士的营养成分大大超越任何一种食物。那么我们来探讨芝士营养成分是什么吧！芝士里的维生素非常丰富，富含维生素A，维生素B，维生素C，维生素E等，这些维生素都是对人体的健康有很大的帮助。
芝士营养成分
钙
奶制品中含有的钙含量非常高，因此是补钙的佳品。而芝士因为是牛奶的浓缩品，所以其钙质含量可以算是奶制品里面最高的了。每100克的芝士中大约含有690~1300毫克的钙，而且芝士中的钙质非常容易被人体吸收。无论是正在处于生长发育的儿童、青少年还是更年期的女性等人群，都可以通过食用奶酪进行补钙，对强健骨骼具有重要的作用。
维生素
芝士中的维生素非常丰富，有维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E等，这些维生素对人体的健康都是非常有好处的。
蛋白质
芝士中的蛋白质主要是酪蛋白，其可被人体消化利用率为97.5%，比全脂牛奶的91.9%消化率还要高。因此，即使是肠胃消化很弱的人群，还是可以食用芝士的，不用担心消化不良的问题。
脂肪
芝士中的脂肪含量还是比较高的，不过在这些脂肪中，含有一种与婴幼儿生长发育密切相关的物质——磷脂酰胆碱和鞘磷脂，这两种物质均存在于乳脂中，可以促进婴幼儿的智力发育。
芝士的功效与作用
保护血管
虽然奶酪无论是脂肪还是热量都比较高，但是其所含有的胆固醇含量却非常低，所以对心脑血管可以起到一定的保护作用。
保护牙齿
有研究发现，人们在吃饭的时候，如果顺带着吃一些奶酪的话，可以起到保护牙齿、防止龋齿的作用。这是因为奶酪中含有大量的钙质，这些钙质可以附着在牙齿的表面，起到抑制龋齿的作用。
预防便秘
奶酪中存在乳酸菌以及其代谢产物，这些物质对人体具有一定的保健作用。这是因为食用奶酪后可以调节肠道的有益菌群，从而起到预防便秘以及腹泻的作用。
增强免疫力
适当的食用奶酪，可以增强人体对疾病的抵抗能力，促进代谢和增强活力，从而减少生病的几率。
芝士的食用方法
1、芝士番茄意面
材料
小番茄数颗、蘑菇若干、荷兰豆6片、烟肉适量、意大利面适量、芝士片2片、番茄酱适量
做法
(1)将锅内的清水烧开后，放入适量的意大利面煮开;
(2)另起一锅，放入少许油烧热，放入切好的小西红柿、番茄酱炒至番茄变软;
(3)再放入烟肉、蘑菇翻炒均匀;
(4)加入少许清水，中小火慢煮;
(5)煮开后，放入荷兰豆、煮好的面条搅拌均匀;
(6)撒上芝士、迭迭香、芝士粉、香料即可。
2、紫薯奶酪饼
材料
紫薯、面粉、奶酪、糯米粉、芝麻各适量
做法
(1)将紫薯去皮、切块后蒸熟，压成泥状;
(2)加入面粉、糯米粉和成面团;
(3)将面团分成小面团，压扁后包上奶酪包圆，撒上芝麻;
(4)锅内倒入油烧热，放入紫薯饼两面煎熟即可。
3、奶酪布丁
材料
奶酪50克、淡奶油100克、牛奶140克、鸡蛋1个，白砂糖和柠檬汁各适量
做法
(1)将奶酪软化后，加入细砂糖进行打发;
(2)加入柠檬汁继续打发成蛋黄酱状;
(3)将淡奶油和牛奶混合后加热，并进行搅拌，慢慢倒入奶酪中;
(4)将鸡蛋磕入碗内打散，倒入奶酪中;
(5)过滤一下，装入瓶中，放入锅中隔水蒸大约5分钟，然后焖大约8分钟左右即可。
4、火腿鸡蛋三明治
材料
吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、奶酪1片，沙拉酱、生菜、西红柿各适量
做法
(1)锅内放入油烧热，分别将火腿和鸡蛋煎熟;
(2)将西红柿和生菜清洗干净，切成片;
(3)取一片吐司，涂满沙拉酱，依次放入火腿、生菜、西红柿宜忌奶酪片;
(4)放一片吐司，双面涂满沙拉酱，放入煎鸡蛋，再放入生菜和火腿;
(5)再取一片吐司，涂满沙拉酱，盖在最上面即可。
看了上面这么多的内容以后，相信你已经对芝士营养成分有了一定的了解了吧！钙是所以奶制品中含量最高的营养物质，因此奶制品往往是补钙的佳品。还有因为芝士是牛奶的浓缩品，其中的钙含量也算高的啦。芝士的蛋白质也是营养物质的佳品。如果消化不良也可以食用芝士来帮助消化。
