小儿补锌吃什么呢

缺锌的宝宝会厌食，睡觉不安稳，容易惊醒，而且狂躁。这对于一个宝妈来说是件特别崩溃的事情，因为意味着要花更多的精力，更多的时间来照顾安抚宝宝。所以日常生活中，我们要注重锌元素的补充。接下来给大家分享一篇小儿补锌吃什么。

小儿补锌吃什么呢

1、海蛎子

海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

2、水果

水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

3、胡萝卜牡蛎汤

材料：胡萝卜，牡蛎、葱花、姜丝、油、盐等适量。

方法：把牡蛎肉和胡萝卜洗干净，切成小片，倒油后烧热，放水葱花和姜丝炸锅，然后倒入水，水烧开后倒入牡蛎和胡萝卜。如果宝宝喜欢吃烂一些的可以多煮一会，然后加入葱、姜、蒜等调味品。

温馨提示：牡蛎是含锌量特别高的食物，胡萝卜也是蔬菜中含锌量的佼佼者，补锌效果好。

4、西兰花炒牛肉

材料：西兰花、牛肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐、油等适量。

方法：先把牛里脊肉洗干净切成块，用料酒和酱油腌制少许，再用蛋清搅拌均匀。西兰花洗净切成小块，茎部去皮切成片。锅里倒油炸锅，牛肉放进去翻炒到六七成熟，加入西兰花一起翻炒，出锅前加入调味品。

温馨提示：牛肉和西兰花这两个荤素搭配的食物，不用担心食物中的含锌量。

5、花蛤蒸蛋

材料：花蛤蜊、鸡蛋、黄酒、盐、葱、虾米等适量。

方法：先把虾米切成碎末，然后放在黄酒里泡十分钟。洗净蛤蜊，浇上开水是贝壳开口。准备一个稍微大一些的蒸蛋器皿，打入鸡蛋，加入虾米和蛤蜊，放适量温水、葱花、盐、味精等。然后用大火蒸煮，鸡蛋结成膏状即可。

温馨提示：这款实物中虾米，蛤蜊和蛋黄中含有丰富的锌，这款食谱给宝宝补锌效果明显。

6、芹菜炒猪肝

材料：芹菜、猪肝、葱、姜、蒜、油、盐等适量。

方法：把猪肝洗净切片，放在料酒里腌制十分钟，芹菜洗净切段，粗的芹菜可以切成菱形。锅内倒油，放入葱姜蒜炸锅，倒入猪肝和芹菜进行翻炒。九成熟的时候加入盐和味精等调料品，搅拌均匀后即可起锅。

温馨提示：猪肝可以换成红色的瘦肉或者各种动物的内脏，如鸡肝，鸡心，鸭肝等。

以上是补锌的食品，及制作方法，供你参考采用。锌能促进儿童的智力发育，促进细胞再生及生长发育，对眼睛很有益。是人体必不可少的元素，大家要引起重视。日常生活中多吃富含锌的食物，希望小编分享的小儿补锌吃什么，能够帮助到你。