如何去补锌和硒呢？它们的作用又是什么呢？

相信大家都知道，人的身体中是含有大量的微量元素的，缺一不可。锌和硒也是人体中的一种哦，所含量虽然很少，但是也是不可缺少的哦！如果缺少的话，那就要及时的补充回来哦！想要补锌和硒，该如何下手呢？俗话说，找对方向才能事半功倍，才能及时止损。今天，让小编告诉你吧！

一、如何补锌和硒

锌和硒都是人体的必须元素，而且人体一般是不缺这两种元素的。但是如果缺少的话，将会对人体造成十分大的伤害的。缺锌和硒还不严重的情况下，可以采取从饮食下手来补充自身所需。像一些肉质品，海产品，例如猪、羊、鱼等都是富含大量蛋白质，比如牡蛎、淡菜、紫菜等，这些都是富含微量元素的。

很多人都有一个怪毛病，那就是挑食，小编想这些也是你缺少微量元素的原因吧。而富含硒的食物有那些呢？蘑菇啊，大蒜啊、笋啊等等。这些是不是有很多人不喜欢吃呢？所以，大家一定要养成良好的饮食习惯，这样，才了能拥有一个强壮的身体！

二、锌和硒在人体的作用

小编已经告诉大家，锌和硒都是人体必须的两种微量元素。

首先，相信大家因该学习过高中生物，应该知道人体内的锌是维生素A的转化剂，可以明显促进维生素A的运转代谢能力；再者，缺锌是会导致人体免疫力下降，人的免疫力下降，则将会有一些病毒闯入人体的防御线，造成一定的伤害，而且如果有外伤的话，便会长久难以愈合，如果是孩子缺的话，将会降低你孩子的智力哦，出现好动、挑食，还会导致注意力不集中，影响学习，小编就因为这个问题在小时候总是被老师点名批评的哦。

缺硒的话，就会有脱发、牙损的现象，对身体的伤害是极大的。更重要的，缺硒还会未老先衰难保自己之美哦，还有一些病例，是一些二岁到六岁的儿童缺少硒，导致了客山病的发作哦。所以，饮食是非常重要的！

补锌和硒的方法都告诉了大家，希望小编今天一席话大家都能看进去、听进去，也祝大家身体健康，千万别因为一时大意而对身体造成了极大的损伤哦！还有，各位千万不能挑食哦，饮食平衡才是好的身体的前提习惯，当然，如果在场的各位有严重的，要及时就医哦。祝各位身体健康！再见！