肾虚吃什么维生素

现在的人呀，对于自己的身体健康，越来越多的是不重视，是觉得随便吃什么都可以，这样是错误的，而且是大错特错的，这样是对自己的特别不重视，所以今天我们就来讲一讲肾虚吃什么维生素，到底怎么吃才是最健康的，最好的。

一、肾虚吃什么维生素

维生素B

维生素b可以降压，而我们很多时候出现肾虚，都是因为情绪、压力等引起的更年期提早，或者一些情绪问题而引起的。那么我们就可以通过补充维生素b来对抗压力。B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。饮食中，我们可以选择食用全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，还有大蒜，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。要知道大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。而且大蒜还能提高抵抗力，延缓更年期的来临。

维生素C

维生素C能让老化的精子再度充满活力，所以我们就要多补充维生素C，青菜水果等都要多吃，每天保持大量的维生素C量。还有绿茶也可以补充维生素c，维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

维生素B和维生素C都可以起到补肾的作用，在感觉到自己有一些腰膝酸软等肾虚症状的时候，不妨及时补充一些这样的维生素。或者多吃一些含有这些维生素的食物，比如青菜、水果、全麦食品、糙米等，慢慢的就会把肾虚调理好的。

二、补肾的注意事项

调整心态

肾虚并不是一项多么可怕的疾病，和癌症等相比起来。所以，不要表现的那么悲观。一定要保持一个轻松愉快的心情，这样才能保证身体内分泌的正常进行，同时积极参加户外运动，也是非常不错的。

合理安排

对于肾虚的大多数人而言，不是房事过多就是肾疲劳过度造成的，所以一定要合理房事，千万不要在服用中药绅斯挺期间，再次造成纵欲过度，导致肾精大量流失，从而导致肾虚情况加重，从而带来早泄阳痿等。

避免感染

无论是男性还是女性，得了肾虚以后，身体自身的免疫能力都会下降，所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则的话，只会给肾脏带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。

看了上面的这么多食物，应该都知道肾虚吃什么维生素了吧。就是吃维生素b，维生素c。但是呢，其中需要特别注意的就是必须要调整好心态，合理安排好工作时间，一定不要感染很多会降低自己免疫力的病，这样才是好的。