吃什么补气补血

许多人认为只有女性才会气血不足，然而在实际生活中，一些男性也会出现需要补气补血的问题。其实一般情况下这些现象可以通过食疗来解决。那么吃什么补气补血呢，许多食物都有补气补血的功效，接下来就简单介绍几种食物。

吃什么补气补血

一、 胡萝卜

胡萝卜不仅含有胡萝卜素，同时也也包含其他维生素，比如维生素B和维生素C。因此它助于改善贫血的状况。

二、 菠菜

菠菜是补血的上品，如果有些人不喜欢吃胡萝卜，那就以菠菜代替吧，因为它同样含有大量的铁质胡萝卜素。

三、 牛肉

中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。牛肉可以安神，加龙眼和红枣即可以达到更好的补血效果。

四、 猪肝。

猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，可以滋阴补血，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是你不错的选择。

五、 枣

又称红枣或大枣，含蛋白质、有机酸、糖类及多种维生素、微量元素。早在《内经》中就有“枣为脾之果，脾病益食之”的说法。枣既有丰富的营养，味美可口，又是治病良药，适宜一切虚症，有补气血、健脾胃、增强机体免疫力之功效。

六、红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。

七、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。

八、荔枝

荔枝味甘酸、归脾、性温，肝经。具有补脾养血，生津止渴，理气止痛。对治疗虚寒胃痛，腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食疗功效。但是热证、阴虚火旺者应忌食。

九、甘蔗

甘蔗的益处也甚多，含有各种的矿物质，其中铁的含量在水果位置中属居第一。不但可以帮助女性补血，而已还能改善便秘、咳嗽和除燥。

十、桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

中医认为，气血是人体一切生理机能的动力，因此我们不能认为气血不足只是一个小问题，长期气血不足会导致脸上长斑、皮肤松弛等问题，这是女人的大敌。而吃什么补气补血，相信通过以上介绍大家会有基础的了解。但是要注意合理控制饮食，情况严重时迅速就医，不能耽误病情。