孕妇吃什么食物对胎儿头发好

现在的孕妇最关注的就是吃什么对肚子的胎儿好，很多人觉得苹果吃多了对胎儿的皮肤好，万一是女孩怎么办，所以就吃大量的苹果。有人说吃核桃会让宝宝的头脑更加聪明。那么孕妇吃什么食物对胎儿头发好呢？一起来看看吧。

孕妇吃什么食物对胎儿头发好

黑芝麻

黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。

核桃

核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮;此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。

含维生素B、C食物

孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让胎宝宝头发更亮泽。

含蛋白质食物

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

含钙食物

孕期间孕妇多吃些钙片，最好吃专门给孕妇设计的钙片，这样更有助于宝宝头发生长。此外，除了吃钙片补钙，孕妇还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

枸杞子

妈咪张掌中宝特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，枸杞子具有清肝明目的功效，对眼睛有益，其中含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

其他

许多孕妈可能会第一时间就想到黑芝麻和核桃，这两种食物确实是有利于头发发育的哦。不过，由于是在孕期，孕妈妈们也不要一天到晚吃这个，毕竟这两样东西非常油腻，吃太多也不好呢!所以，补黑芝麻和核桃要适度。

孕妇吃什么食物对胎儿头发好呢？其实平时大家吃的有助于头发生长的食物都是可以帮助宝宝拥有一头漂亮的头发的。其实核桃吃了不仅可以聪明宝宝的头脑，还有助于宝宝头发的生长。所以孕妇们一定要注意饮食，你吃的东西就决定了宝宝的营养的吸收哦。