孕妇吃什么对胎儿大脑好

准妈妈们的饮食状况一直被很多人关注着，很大一部分原因是准妈妈们摄入的营养物质直接影响了肚子里面宝宝们能摄入的营养，饮食的好坏不仅能影响宝宝们的健康，还能对宝宝们的智力发育起到关键影响，那么到底孕妇吃什么对胎儿大脑好呢？下面就和本站的小编一起来看看吧。

一、孕妇吃什么对胎儿大脑好

1、卵磷脂独树一帜

充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

2、碘是聪明元素

胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

3、坚果为胎儿大脑加油(油食品)

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食，生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

二、孕妇饮食禁忌

孕妇禁忌一：

山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

孕妇禁忌二：

孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

孕妇禁忌三：

孕妇忌吃刺激性食物，如咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。

以上就是关于孕妇吃什么对胎儿大脑好的一个简单介绍了，准妈妈们在平时生活中一定要注意自己的饮食习惯和营养搭配，想要宝宝有个聪明的大脑一定要记得多摄入坚果和豆制品还有动物内脏类的食物，这样不仅提高了自己的身体素养还能让宝宝有个聪明大脑哟。