健康谷物苹果火龙果沙拉的做法 健康谷物奶酪火龙果苹果沙拉 健康谷物苹果火龙果沙拉怎么做

食材明细

• 果味 （口味）
• 拌 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

健康谷物苹果火龙果沙拉的做法步骤

• 1、苹果🍎:苹果具有健脾生津的功效，现代研究证明，苹果中含有大量的纤维素和果胶，具有促进肠道蠕动的作用，能使肠道内胆固醇含量减少，防止血清胆固醇增高。经常食用，还对习惯性便秘、高血压、高脂血症有很好的疗效。每天1苹果美容养颜+排毒减肥。

• 2、火龙果:每一百克火龙果果肉中，大量花青素（红肉果品种最丰）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白等，属凉性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分却比一般水果的要高一些。食用禁忌：火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；而女性在月经期间也不宜食用火龙果。

• 3、白水蛋:每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。

• 4、妙可蓝多黄色车达芝士片，快捷方便，不过对乳制品和大豆制品过敏的就不要加了。各方面的营养比较丰富，但是热量比较高，所以，一片，12g左右就好了～

• 5、nutri-brex新康利安迪麦片:曾经一度的网红麦片，低脂低糖，富含各种维生素，高膳食纤维，易有饱腹感，早上一般一，两块就好了。

• 6、把所有食材切块，搅拌均匀，完成。经常都在说，三月不减肥，四月徒伤悲，趁春天来临之际，充满活力的吃下这一道健康美味，营养均衡，又有饱腹感的奶酪麦片水果沙拉吧！

小窍门

水果的部分可以根据自己的喜好更换。
最近27都在健身，所以，早餐特别重要，这道营养丰富，又有饱腹感的沙拉是首选哦！配上一杯酸奶，一整天都充满干劲！