营养减肥沙拉怎么做好吃又简单

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:5分钟

主料

金枪鱼罐头 ：适量
消化饼干 ：4块
苦菊 ：适量
苹果 ：1/4个
洋葱 ：1/4个
菜椒 ：少许
玉米粒 ：适量

辅料

盐 ：少许
白糖 ：1大匙
柠檬汁 ：2大匙
橄榄油 ：4大匙

具体步骤

金枪鱼罐头取出几块鱼肉，消化饼干4块，苦菊适量，彩椒，洋葱，玉米粒少许，鱼肉沥去油，青红椒撕成小块，洋葱切成小细条，消化饼干掰成小块备用。

将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。

苹果1/4个，洋葱1/4个，分别切成小条状。

放入搅拌机中搅碎，倒入容器中。

橄榄油4大匙，柠檬汁2大匙。

白糖1大匙，精盐少许。

将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成

将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上，不要过早洒上，否则蔬菜会渗出水分，影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块，因为刀切面容易变色，而且水分会流失得快。