如何提高免疫力

我们想要一个健康的身体是需要我们精心养护的。要保持身体的健康，我们需要考虑方方面面的事情。比如说饮食、运动、心理等。除了外界的因素，内在因素可谓是很重要。免疫力则是其中的翘楚，我们必须予以重视。那么，如何提高免疫力?

一、如何提高免疫力

1、听自己喜欢的音乐

听音乐能激活人体的免疫系统，前提是，必须听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲，有的人听来是仙乐，但是，对有的人来说可能是噪音。”健康专家说过，同过听音乐来提高免疫力“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。

2、经常和朋友在一起

当和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，这时人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的相关研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果证明，和家人、朋友、同事相处时间越长的人感冒的几率就越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞变得更加活跃。

3、保持积极的心态

免疫系统会受到人的思想和感觉暗示的，所以，我们应该保持积极乐观向上的心态。相关研究人员调查发现，年轻时乐观的人比悲观的人要多活12年。反之消极、情绪低落、容易感觉到压力的人，对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人要弱很多。由此我们可以总结得出，保持一个良好的心态对提高人体免疫是有很大帮助的。

4、减少噪音

噪音不仅会伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、血管收缩、心跳加速和消化系统的不适。这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中，就会导致胆固醇水平、血压和免疫功能的不良变化。研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，因此患心脏病的几率就会提高。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。所以，人们应该尽量控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机或者请餐馆的老板把音响的音量调低一点。

二、提高免疫力的食物

1、灵芝，可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

2、新鲜萝卜，因胡萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、人参蜂王浆，能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并且含有防癌作用的蜂乳酸。

4、蘑菇、草菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合等。这是食物都有明显增强免疫力的作用。

5、香菇，香菇中所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

好的免疫力能够给我们减少很多疾病的发生。我们要时常关注如何提高免疫力，让我们的免疫力能够一直达到一个健康，或者说是优良的水平。因此平时我们一定要多注意运动，注意饮食习惯，注意心情调节。这样健康才能常伴我们的左右。