减肥可以吃莜面吗

莜面作为面食，真的与一种好吃的让人根本停不下来的冲动啊，那么减肥的千秋大业还是要进行的，前途光明但是道路曲折啊，减肥减肥，最重要的还是控制啊，控制自己能吃多少才是最重要的，莜面应该是粗粮，所以是可以的吧，减肥可以吃莜面吗

减肥可以吃莜面吗

一、可以吃莜面

莜面是由莜麦加工而成的面粉。经过精细制作成为食品。莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。

莜面对于常常处於紧张状态的上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。

二、莜面营养价值:

据中国 医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

三、莜面营养分析:

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 ;

2、 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 ;

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧 ;

4顿号 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 ;

5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

减肥可以吃莜面吗，可以哦，因为莜面作为一种加工型食物，营养含量是非常丰富的，所以一定要注意自身状况，即使可以减肥也不能多吃，还有就是不是说莜面能减肥就一直吃，不吃其他的东西，一定要注意均衡营养，还有就是减肥也不可以什么都不吃，那样也不好