高能玉米饭的做法 高能玉米饭，管你的身心健康！ 高能玉米饭怎么做

“玉米，在营养学界被公认“第一黄金主食”。
根据营养专家研究报告，玉米的「全能营养」，适合各年龄段的人群食用。

维生素B─能调节神经，是非常适合办公室白领的「减压食材」。
维生素E─能帮助抗衰老，软化血管。谷氨酸─能促进脑部发育，是孩子在发育阶段里最好的「益智食物」。
谷胱甘肽─是很有效的抗癌成分。除此之外，还有亚油酸、钙质等等都能帮助调脂降压。
而高纤维能让玉米成为很好的「刮肠食物」，预防发福哦！

所以，今天我教大家的快手料理就是用「玉米」与又伊鲜原味酱油来烧一锅香气四溢、营养价值满分的玉米饭哦，希望你们会喜欢～”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 蒸 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 简单 （难度）

高能玉米饭的做法步骤

• 1、先将玉米切段，然后用手剥粒。

• 2、将米洗净后放入昆布与玉米粒，最后加入适当的水。

• 3、放入玉米核与酱油提味，稍微拌一下。

• 4、煮好取出昆布与玉米核，再放黄油搅拌。

• 5、最后撒点黑胡椒，香浓玉米饭就完成了。

小窍门

作法虽然简单，但口感可是各凭本事，一道菜的灵魂在于它佐的蘸汁内涵！当酱料口味用对了，口感就顺口了。