百合南瓜绿豆粥的做法 百合南瓜绿豆粥怎么做

“百合：是一种非常理想的解秋燥滋润肺阴的佳品。
具有滋阴清肺润燥、止咳祛痰、清热凉血、宁心安神定惊、清心除烦、美容养颜、促进新陈代谢、镇静、防癌抗癌、提高机体免疫能力等功效。

南瓜：可润肺益气，美容护肤，降低血糖，利尿通便。

绿豆：清热解毒、消暑解渴、消肿利水，可预防动脉硬化。

枸杞：滋肾润肺清肝明目，降低血糖、胆固醇，抗脂肪肝作用，抗动脉粥样硬化。
可以兴奋大脑神经，增强免疫功能，防治癌症，美容抗衰老等功效。”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

百合南瓜绿豆粥的做法步骤

• 1、食材准备：百合、南瓜、绿豆、枸杞、大米。

• 2、绿豆、百合浸泡2小时以上，我是中饭后准备的，晚上可以用。如果早晨煮粥，可以提前泡一夜。

• 3、锅内加入适量水开火，将所有食材洗净备用，南瓜去皮，切小块备用。待水烧开时，放入洗净的大米。

• 4、放入绿豆，因为是浸泡过的，所以很好煮。

• 5、大米，绿豆煮10—15分钟，南瓜下锅。

• 6、放入泡好的百合同煮。大火煮开，转小火。

• 7、出锅前5分钟放入枸杞子即可。

• 8、成品图。

小窍门

绿豆，我是浸泡过的，节约煮的时间。如果没泡下锅，要注意煮的时间。
南瓜本来就有甜味，所以我没加冰糖。喜欢甜品的朋友们可适量调入冰糖。
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