怎么吃能长胖

对于每一个一直以减肥为长期目标的小伙伴们来说，在他们的眼中只有瘦，丝毫不允许一点赘肉肥肉的存在。但对于一些人来说，他们看起来过于的瘦，骨感非常的严重，那么这些人就需要长胖了，那么怎么吃能长胖的正确打开方式是什么呢？

怎么吃能长胖

一、吃板栗能长胖

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，是一种增肥食品，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

二、吃鱿鱼能长胖

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

三、吃薯条能长胖

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

四、喝鲜榨果汁能长胖

鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

五、喝啤酒能长胖

啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

六、喝可乐能长胖

可乐是一种很普遍的饮品了，不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上。一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，经常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害。

七、喝全脂酸奶能长胖

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。

各位想要增肥的宝宝们，看了小编向你们细细介绍的关于怎么吃能长胖的内容后是否有所借鉴呢？其实说难也不是很难，你可以选择吃板栗、鱿鱼、薯条等零食物品，或者可以选择喝鲜榨果汁、啤酒、可乐、全脂酸奶等饮品，相信这会很快实现你的愿望的~~