处暑吃啥蔬菜

处暑，是二十四节气之第十四个节气，处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，暑气渐渐消退，由炎热向凉爽转变，那处暑吃啥蔬菜好呢？

处暑吃啥蔬菜

1.莲藕

莲藕含有丰富的铜、铁、锌、镁和锰等元素在这类食物中，莲藕的含铁量是非常高的，而且莲藕中有很多种元素可以有效增强红细胞的生长，保持肌肉与神经的的工作。

2.土豆

这种一年四季都有的食物，想必很多人都对它很熟悉，但是我还是有必要在这里强调一下，土豆含有丰富的维生素B以及大量的纤维素，而且还有一种天天要见豆的说法，土豆也是豆类，还有一些蛋白质、脂肪、淀粉等营养，但是不能过于食用，毕竟做任何事要有度，适可而止。

3.菠菜

菠菜在很多人小时候都是一种好印象，特别是当大人说着大力水手菠菜超人时，菠菜是一把一把吃。而且菠菜能及时清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”，菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定，菠菜富含各种维生素，对身体很有益!

4.胡萝卜

胡萝卜蜜蜜甜，看着看着就过年，这个胡萝卜含有丰富的维C，而且胡萝卜味甘，性平，有清热解毒功效，并且促进新陈代谢，湿润皮肤。

5.玉米

初秋时节，秋老虎还没走，刚好玉米上架了，最好是吃鲜嫩的玉米，因为其营养成都比老玉米好很多，玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。

处暑来临，食用一些食物以为，还要多锻炼身体增强体质，毕竟秋老虎不是盖的，但是除了我推荐的这一些食物外，还可以吃一些比如雪梨，石榴和柿子等一系列的湿润燥热的食物，虽然西瓜很解渴，但是毕竟是凉性食物，还是要少吃一点，但是要做到营养均衡，多少都要尝尝，这就是我给你们带来的处暑吃啥蔬菜?