这是一套最全的食补大全

随着人们生活品质的日益改善，人们也越来身来越深刻的意识到养生保健，滋补无非是分为两种，一种要药补，而另一种自然就是食补了。俗话说的好，药补不如食补。所以食补也越来越受到老百姓的重视，但你真的知道食补怎么补吗？今天为大家准备了一套食补大全，希望对您有所帮助。

一、食补大全之这些问题该怎么补

1、头痛

吃鱼吧! 多多地吃鱼—鱼油可帮助你预防头痛。 还有生姜，它可以降低炎症及疼痛的发生。

2、哮喘

吃洋葱!! 洋葱对支气管的收缩有很大的帮助。(小时候，妈妈将洋葱放在胸口上，这种做法对呼吸道的病症很有效，事实上它让我们呼吸得更加畅快。)

3、胃痛

香蕉-生姜! 香蕉可以缓解胃痛，而生姜则可治疗晨吐及反胃。

4、关节炎

还是吃鱼! 三文鱼，金枪鱼，鲭鱼还有沙丁鱼均可预防关节炎。(鱼类含有丰富的Omega鱼油，对我们的免疫系统有着极大的好处。)

5、乳癌

小麦，麸皮，卷心菜，它们可以帮助人体维持健康水平的雌激素。

6、肺癌

多吃深绿色和橙色的食品，做个素食者吧! β胡萝卜素是非常好的解毒剂，其所形成的维他命 在深绿色及橙色蔬菜中也都含有。

二、食补大全之吃这些的好处

1、椰菜和花生

椰菜和花生中中含有的铬元素有效的控制胰岛素以及血糖的含量。

2、猕猴桃

个头小但作用大。含有丰富的钾，镁，维他命E以及纤维素。它的维他命C含量是橙的两倍。

3、苹果

每天一个苹果可以不生病?尽管苹果的维他命C含量不高，但是其所含的抗氧化剂和类黄酮能提高维他命C 的活性，进而有助于降低直肠癌，心脏病和中风的发生率。

4、西瓜

清爽的止渴水果。西瓜中92%是水份，其所含有的大量谷胱甘肽可增加我们的免疫力，同时也是抗癌氧化剂-番茄红素的重要来源。西瓜中还有丰富的维他命C和钾。(西瓜是天然的防晒源，其所含的物质有效的抵抗紫外线，保持皮肤健康)

5、橙

最甜的药。每天吃两到四只橙有助于预防感冒，降低胆固醇，溶解肾结石，并能降低直肠癌的发病率。

6、番石榴和木瓜

富含大量维他命C，是水果中的维C之王。番石榴还含有大量的纤维素，能防止便秘。木瓜富含胡萝卜素，对眼睛有益。(对治疗消化不良和胀气也有帮助。)

多吃番茄对男性而言起到很好的预防作用，能使身体充满活力。

7、草莓

具有防护功能的水果。草莓的抗氧化能力是水果之最，能从根本上预防癌症以及血管的堵塞。(实际上，任何浆果对人体都是有益的。他们均有高含量的抗氧化剂，能使我们青春永驻。蓝莓是最好也是万能的健康保护伞，它能有效地去除那些对身体不利的物质。)

通过小编的以上介绍的食补大全，现在您应该知道吃什么补，该怎么补了吧。那就赶快给自己跟家人补起来吧。正确的运用好食补，可以使自己还有家人的身体更加的健康。俗话说的好：身体是革命的本钱，只有有了强壮健康的身体，才能使我们的小家越来越好。