补充维生素a的食物能让你人生开挂！

亲爱的朋友们，马上又到了露胳膊露腿的季节啦！所谓“三月不减肥，四月徒伤悲”，可是一个赤裸裸的大真理呀！那大家都准备好迎接这个美好的夏天了吗？与此同时，你是不是正在懊恼为什么使用了各种办法减肥都不见一丁点效果呢？小编来告诉你，你可能体内缺少维生素a哦，跟着小编来看看是怎么回事吧。

一、为什么需要吃补充维生素a的食物?

维生素A可是燃脂的好“助攻”，对减肥有显著的提升效果。维生素A属于脂溶性物质，人体在吸收它时需要脂肪和矿物质的参与，从而帮助减少脂肪。但维生素的好处可不止这一点哦。

1、缓解眼疲劳

经常熬夜会造成眼部疲劳，而维生素A能缓解用眼过度造成的视觉疲劳，调节视网膜感光物质，帮助提高对昏暗光线的的适应力，防止出现用眼疲劳、视力下降等情况。

2、对抗皮肤衰老

试想，在你减重的过程中，肌肤状态却越来越差，发黄、干燥… 这对于每一位爱美人士来说可是大忌，这个时候适当补充维生素a，可以帮助调节表皮及角质层的新陈代谢，起到抗衰老、去皱纹的作用。

3、维护骨骼和牙齿健康

维生素A可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，帮助骨骼生长和牙齿生长、再生。与此同时，它也支持生殖和免疫系统的健康运作。

二、如何补充维生素a

可以肯定地说，维生素A是一个真正的“多任务者”。不仅能帮助减肥，还有益于身体健康，那么这么靠谱的维生素A到底应该如何补充呢?

维生素A可以从肉类和素食中获取。通过食用动物性食物，如肝脏、鱼、牛奶或鸡蛋，你可以直接摄取维生素A。你也可以通过食用富含β-胡萝卜素、番茄红素和叶黄素的果蔬，这些营养素可以在体内转化为维生素A。

三、想要补充维生素a，认准这5种带颜色的食物

1、胡萝卜

β-胡萝卜素是维生素A的前体。胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素。每天食用适量，就可以转化并补充身体所需的维生素a。想最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入，建议熟吃胡萝卜，并且在烹饪时接触到油脂，就可以达到这样的效果。

2、南瓜

南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素a，另外其中丰富的果胶能控制饭后血糖上升，避免因为血糖骤升而导致脂肪堆积。

3、西红柿

西红柿多汁可口，而且富含丰富的维生素a，且热量低，让你完全没有发胖的负担，非常适合生吃或放入减脂沙拉中。多吃西红柿更有助于对抗衰老和为身体排毒。

4、辣椒

所有颜色的辣椒都含有多种类胡萝卜素色素，这就解释了为什么它们有如此多的颜色。它们非常适合切成沙拉，或者为减肥期间清淡的饮食调味。另外，辣椒中的辣椒素还能促进血液循环，帮助增强人体新陈代谢，喜欢吃辣又想补充维生素A的朋友们可以适量选择。

5、菠菜

菠菜中含有一种叫做叶黄素的类胡萝卜素，可以在体内迅速转化成维生素a。除此之外，菠菜中还富含钾元素，对消除水肿很有帮助。汆烫过的菠菜热量很低，营养保存得最全，非常适合加入减肥人士的减脂菜单中哦。

好啦，小编以上的分享就是要告诉大家吃补充维生素a的食物能让你活得更健康、更精彩！请答应小编，下次千万不要再白费力气减肥了呀，关注身体的健康才能找到导致肥胖的真凶。现在知道还不晚哦，但错过了就会很可惜。记得把这些小知识分享给身边的人哦，祝大家夏天都美美的！