月子能吃虾吗，虾肉的营养价值

对于刚生完宝宝的妈妈们来说，坐月子是一个十分重要的时期，在这段时间里，孕妈妈除了要补充足够的营养物质之外，同时需要在食物的选择上多加注意，避开不能食用的食物，这样才能身体的健康。虾肉肉质鲜美，使我们经常会吃到的一种海鲜食物，但是月子能吃虾吗？

一、月子能吃虾吗

产妇是可以吃虾的，虾的营养元素很丰富，如优质蛋白，烟酸，矿物质，维生素等等。产妇由于生产时的流血会流失大量营养，吃虾可以帮助产妇补充营养元素，促进产妇的产后恢复。虾富含蛋白质。产妇产后流失营养元素，容易导致身体免疫力下降，容易生病。吃虾有助于产妇补充优质蛋白，提高产妇免疫力，增强抵抗力，有助于产妇生产后虚弱的身体得以恢复。产妇产后身体虚弱，经常会感觉胃口不佳，食欲不振。虾味道鲜美独特，容易引起产妇注意。产妇食用虾有利于改善胃口，增进食欲。

二、虾肉的营养价值

1、虾壳含有丰富的钙质

大家都知道，虾壳里可谓是钙质的集中地，所以在吃虾的时候连着虾壳吃是最好的，当然，这也只是针对那种小小的河虾而言，如果觉得连壳带虾吃不下的话，用虾壳和贝壳一起熬汤，不仅能够补钙，还能补锌。这是很有利于预防准妈妈因缺钙而导致骨质疏松症。

2、虾富含镁

虾的体内富含微量元素镁，这种元素是非常有助于保护人体的心脏和心血管系统的，并且还能够减少人体血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化;此外，还能扩张冠状动脉，有助于预防高血压和心肌梗塞;所以吃虾对于高龄产妇或患有心血管疾病的孕妇是有极大的帮助的。

3、富含磷

虾的体内除了富含微量元素镁以外，还含有微量元素磷，磷这种物质是可以给人体提供能量，无论是对大人还是小孩都有补益的功效。另外，虾本身是具有通乳的作用，所以对奶水较少的妈妈也是很有益效的。

三、吃虾要注意什么

1、背上的虾线是虾未排泄完的废物，若吃到嘴里有泥腥味，影响食欲.所以应去掉。

2、坏变质的虾不可食。

3、身软、掉头的虾不新鲜，尽量不吃。

4、忌与某些水果同吃。虾中含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。

5、鲜与这些水果同吃.至少应间隔2小时。

6、虾属于寒凉阴性类食品，故在食用时最好与姜、醋等作料共同食用。因为姜性热，与海虾放在一起可以寒热中和;而醋对于海虾中残留的有害细菌也起到一定的杀除作用。

孕妈妈在怀孕期间，一定要注意补充足够的营养物质，满足身体的营养需求，同时也要在饮食上多加注意，避开不适宜的食物。月子能吃虾吗？虾肉不仅口感美味，同时虾肉含有很高的钙镁磷等营养元素，有利于产妇的身体健康，因此坐月子是可以适量食用虾肉的。