健康减肥法有哪些

爱美之心人皆有之，尤其是快要春节了，回家见到这么多亲戚朋友，让很多胖胖的女孩失去了自信。因为自己的微胖的身材而犯愁，于是就有很多人会想到减肥，其实减肥的方法有很多，采取不当的方法导致健康受损是非常不推荐的，说到健康减肥法，下面就来介绍一些适合健康减肥的方法吧。

一、苹果瘦身汤

苹果是十分适宜煲汤的水果，汤水酸甜可口，还有着不一般的去脂效果，其丰富的纤维可以促使排便。今天用苹果配上有消水肿作用的海带，让一碗靓汤弥漫着淡淡的美颜风。

（一）食材：海带：100克，苹果：2个，瘦肉：250克，生姜：3片，水：6碗。

（二）做法：1、瘦肉洗净切块，虑水捞起;

2、苹果去皮去核，切块;

3、海带洗净，浸泡1-2小时;

4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

（三）功效：消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤，最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用。

（四）原理：1、苹果瘦身汤使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

2、苹果瘦身汤能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

3、苹果瘦身汤可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

二、徒步

是个不错的健身法。在三台山这个自然生态的大氧吧里，有最美的徒步路线，在这里你既呼吸了新鲜空气、欣赏了美景，又达到了运动耗脂的效果。专家建议：一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

三、骑行

骑着单车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。清风徐来，在大湖林海，穿行在花海之中，一边体验骑行快感，一边感受三台山的魅力。

四、放风筝

放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环、新陈代谢，改善血液循环状态。放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。

健康减肥法有哪些的问题通过以上介绍相信大家都已经有了答案，减肥一定要注意方法不能盲目的乱用方法，在众多的减肥方法中一定要选择适合自己的，在减肥的同时一定要保证身体的健康，很多朋友通过节食的方法来减肥这是非常不可行的，大家千万不要采用这种极端的减肥方法！